Płaski brzuszek

deedeetramp napisal(a):

dziewczyny czy przez skrzywiony kregoslup tak cholernie bola mnie plecy przy brzuszkach? czy moze zle je wykonuję? nic innego niz a6w i brzuszkow nie ma? ja mam taka mala oponke pod pepkiem, u gory nawet kaloryferek widac ale tego z dolu nie moge zlikwidowac. diety chyba odpadaja bo cala jestem chuda i nie chcialabym gubic kilogramow. probowalam a6w (nie wytrwalam) brzuszki (male efekty, oponka na dole zostala) i brzuszki z kolyska. podpowiedzcie cos skutecznego na dolne partie

chyba nieprawidlowo je wykonujesz albo robisz na twardej podlodze. normalnie kregoslup nie powinien bolec. przypuszczam, ze brakuje ci troche miesni plecow , bo mowisz, ze jestes chuda. sprobuj podkladac cos pod plecy. sa takie fajne maty do yogi - w sam raz.

mi zawsze pomagaly brzuszki na plaski brzuch a w jedzeniu sie nie ograniczalam. ze 100 dziennie ( 2 x 50) powinno pomoc, ale nie powinno sie zaprzestac cwiczyc.
ja przez ostatnie miesiace niestety nie mialam na to juz czasu i teraz tez widze, ze pod pepkiem sie wyokragla. wiec zaczelam znowu cwiczyc, akurat sie zabralam do 6 weidera. moze dolaczysz? najpozniej za 40 dni bede mogla zdac relacje czy dziala takze na okolice podpepkowa

mnie tez boli, nie tak mocno jak na początku ale i tak jest to odczuwalne, nie zależnie czy robię brzuszki na twardym czy na macie. Z resztą plecy bolą mnie cały czas, próbowałam już i rozciągać się po ćwiczeniach ale zawsze jest to samo. Zakwasy tez nie wchodzą w grę bo ćwiczę codziennie brzuszki, areoby, bieganie, gumy i pływam 2 razy w tygodniu.

a tu dobre ćwczonko na brzuszek :D https://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=fvw

AELITA,
uprawiasz tyle sportu, nie powinny cie wogole plecy bolec. zadziwia mnie. jestes moze chuda i koscista? (choc nie moge sobie wyobrazic jesli uprawiasz tyle sportu) moge tylko doradzic wzmocnic dolne miesnie plecow i podkladac jakis materac czy mate jak sie robi brzuszki a jesli nie pomoze to koniecznie poradzic sie u lekarza specjalisty.

takaona, robilam zawsze na macie, sama już nie wiem. a6w nie chce bo gorne miesnie na brzuchu mam widoczne mocno i nie chce ich bardziej uwypuklac, ta oponka pod pepkiem tylko mnie irytuje.

deedeetramp, rozumiem w takim razie co do a6w
z plecami to naprawde szkoda...
nie wiem jakby mozna bylo sie jeszcze inaczej pozbyc okraglosci pod pepkiem. hm...

takaona napisal(a):

AELITA,
uprawiasz tyle sportu, nie powinny cie wogole plecy bolec. zadziwia mnie. jestes moze chuda i koscista? (choc nie moge sobie wyobrazic jesli uprawiasz tyle sportu) moge tylko doradzic wzmocnic dolne miesnie plecow i podkladac jakis materac czy mate jak sie robi brzuszki a jesli nie pomoze to koniecznie poradzic sie u lekarza specjalisty.

Fakt, że uprawiam tyle sportu nie znaczy, że jestem chuda i koścista, gdybyś spotkała mnie na ulicy pewnie w ogólne nie powiedziałabyś, że cokolwiek trenuje. Może zdradziłyby mnie łydki, barki i kark, zawsze miałam tendencje do tycia i to jest raczej ciągła walka sama ze sobą, oszukania czasu i bronienia się rękoma i nogami by w przyszłości nie ważyć 120 kg.

Wracając do pleców, też myślę, że to wina "prostowników", nie kręgosłupa, powiem wam, że ten filmik z brzuszkami co wam podesłałam jest naprawdę dobry. Dla przedmówczyni bylem pleców byłby idealny gdyż zapieramy się przy tych pół-skłonach z barków nie z szyi, ból jest mniejszy.

A po lekarzach i tak będę musiała pochodzić, bo np mam problem ze skórą, za Chiny ludowe nie chce się zbiegać, może za sprawą lekarzy dokopie się do tej swojej idealnej sylwetki ;)

znalazlam wam cos na plaski brzuszek + motywacje ;)
https://www.youtube.com/watch?v=ywJqdtmhhv0

a ja mam pytanie bo dla mnie płaski wcale nie oznacza jędrny. Mam dość płaski brzuch ale skóra trochę zwisa...robią się takie wałeczki. Są jakieś sposoby by ujędrnić skórę na brzuchu? Stosowałam kilka balsamów ale średnio pomogły, macie jakieś pomysły?

spróbuj ćwiczenia A6W :)

Trochę mi wstyd, ale odkąd zaczęłam się odchudzać, zaczęły mnie męczyć zaparcia
niby zdrowo się odżywiam a żołądkowo czuję się gorzej niż wcinałam co popadnie, dlaczego to musi być zawsze po górkę ;/

Pewnie już tutaj pisali ale spróbuj zacząć jeść więcej błonnika – otręby z jogurtem albo coś w tym stylu :)

Pij może siemię lniane, to naprawdę recepta na wszelkie żołądkowe problemy, ja dosypuję sobie [Mod: reklama usunięta] błonnik do czego popadnie – jogurtu, zupy by były bardziej treściwe