Płaski brzuszek

Tak na szybko to raczej ciężko, ćwiczyć trzeba cały czas - chociaż pewnie nie takiej odpowiedzi się spodziewałaś.

Panie, Panowie
Pamiętajmy, że ćwiczenia budują mięśnie, a ćwiczenia cardio (taniec, bieg, pływanie, wszystko co przyśpiesza bicie serca) spalają tłuszcz. Bez cardio będziemy mieć mięśnie ale schowane pod tłuszczykiem.
No i zawsze rozciągamy się przed i po każdą aktywnością fizyczną by uniknąć obrażeń

Ja znam sposób ŻM: Żryj Mniej :D Tata mi tak zawsze mówi haha ;D

Tutaj podstawą są ćwiczenia bez nich raczej trudno o płaski brzuch.

Ruch ruch i jeszcze raz ruch jak zawsze + racjonalne posiłki + dużo wody :P samymi ćwiczeniami nie sprawimy że brzuch będzie płaski. Ćwiczenia w dużej mierze modelują sylwetkę

Nie wiem, czy wiesz, ale ludzie otyli częściej chorują: kobiety na raka macicy i jajników, a mężczyźni na raka prostaty i odbytnicy.

Poza tym osoby otyłe często chorują na cukrzycę typu II. Badania wykazują bezpośrednie połączenie cukrzycy z nadmiarem kilogramów. Ludzie który dużo ważą, mają zazwyczaj problemy z prawidłową produkcją insuliny. To stąd często bierze się początek cukrzycy.

Otyłość również może wpływać na chrapanie w nocy, oraz doprowadzić do bezdechu sennego, który jest bardzo niebezpieczny.

No i nieuniknione jest to, że osoby, które dużo ważą będą miały poważne problemy ze stawami.

To tylko nieliczne dolegliwości, które dosięgają osób, mających zbyt dużo kilogramów. Jeśli chcesz tego wszystkiego uniknąć, to powinnaś zacząć się odchudzać już dzisiaj.

Nie wspomnę o tym, że wszystkie choroby negatywnie wpływają na nasz stan psychiczny. Mężczyźni nie będą na Ciebie patrzeć z zaangażowaniem i poczujesz się przez to mniej atrakcyjna. A jeśli wejdziesz w ubrania, o których wcześniej mogłaś tylko pomarzyć i zobaczysz zainteresowanie i podziw w oczach otaczających Cię mężczyzn, to na pewno poczujesz się dużo lepiej. Zaczniesz się po prostu podziwiać i kochać.

Wyobraź sobie, że jesteś chuda i zgrabna, w co byś się ubrała? W jaki sposób w Twojej wyobraźni patrzą na Ciebie kobiety a w jaki mężczyźni?

Aby osiągnąć efekt płaskiego brzucha należy przede wszystkim postarać się wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, ponieważ zdrowa dieta to aż 70 % sukcesu :) Dopiero pozostałe 30 % to ćwiczenia. Jeśli więc chcesz schudnąć, wykonuj ćwiczenia cardio (np. na rowerku treningowym czy orbitreku), które doskonale nadają się do spalania tkanki tłuszczowej, oraz jedz pięć mniejszych posiłków dziennie (regularnych i zawierających produkty z każdego piętra piramidy żywienia). Nie stawaj też na wadze codziennie – na efekty będziesz musiała poczekać, ale na pewno się pojawią.

Wiadomo, że na płaski brzuch trzeba troszkę popracować. Dobrą informacją jest to, że ten proces można przyspieszyć, np poprzez stosowanie naturalnej [mod:reklama usunieta] z pokrzywy indyjskiej. Więcej o niej można poczytać w [mod:reklama usunieta] . Polecam serdecznie, szczególnie dla przyspieszenia efektów odchudzania :)

ruch i dieta, nie ma czegoś takiego jak miejscowe odchudzanie! pamiętajcie o tym - najlpiej iść do dietetyka nigdy diety z internetu!

Niestety jak chudniemy to brzuch zmniejsza się na końcu, trzeba systematycznie ćwiczyć i jeść mniej tłustych rzeczy

Macie jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń na płaski brzuch? Pomijają tradycyjne brzuszki?
Tych nigdy nie umiałam wykonać poprawnie - zawsze boli mnie przy tym kark

megul napisal(a):

Macie jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń na płaski brzuch? Pomijają tradycyjne brzuszki?
Tych nigdy nie umiałam wykonać poprawnie - zawsze boli mnie przy tym kark

Zamiast zwykłych brzuszków możesz robić spięcia, tzn. tylko odrywać klatkę piersiową od podłoża, a ręce np. skrzyżować na klatce piersiowej lub wyprostować i w czasie spięcia dotykać kolan. Ważne by plecy były proste.
Możesz też położyć się na plecach i unosić wyprostowane nogi do góry i powoli je opuszczać do samej ziemi, ale bez jej dotykania i tak kilka razy. Chyba, że masz problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa to tego nie wykonuj.
Myślę, że rowerek czy bieganie również pomoże :)
Specjalistką nie jestem, ale to przychodzi mi do głowy.
Pozdrawiam!

[ Dodano: 2015-09-12, 20:30 ]
W trakcie treningu przypomniało mi się jeszcze jedno ćwiczenie na płaski brzuch! Hula-hop! :D Co prawda nie ćwiczyłam z nim na tyle długo, by móc stwierdzić, czy są jakieś efekty, ale w necie można znaleźć motywację :) I dodatkowo pracuje talia i biodra