Jak schudnąć?

Tak jak każdemu piszemy to samo.Obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odjąć max 15% rozbić to na 5-6 posiłków.Ale skoro ty nie masz czasu na jedzenie 4-5 posiłków więc jak Ci mamy pomóc?

może jakaś podpowiedź np. czym można zastąpić obiad, czy zjedzenie danio i kilku wafli ryżowych wystarczy, może dodać do tego jakieś soki?

andziaook napisal(a):

może jakaś podpowiedź np. czym można zastąpić obiad, czy zjedzenie danio i kilku wafli ryżowych wystarczy, może dodać do tego jakieś soki?

Obiadu się nie zastępuje, obiad trzeba jeść. Danio i wafle ryżowe to nie posiłek.

mam jeszcze jedno pytanie:
czy nie zaszkodzę sobie, swojemu organizmowi jeśli obiad zjem po powrocie z pracy ok godz 23, dodam iż nie chodzę spać przed przed północą. Czy może to być np. zupa jarzynowa, lub rosołek (moje ulubione)

Tak pod warunkiem, że w tym obiedzie nie będzę węglowodanów i ciężko strawnych potraw. Potrafisz zrobić taki obiad?

dziękuję za tak szybkie odpowiedzi

nie jestem pewna czy potrafię, napiszę mój przepis na ulubioną zupę jarzynową
wywar gotuję na udku z kurczaka, lub kościach schabowych,
a później dodaję troszkę selera i pietruszki, por, fasolke szparagową , brokuły, kalafior , groszek i dużo marchewki, czasem dodaję kilka listków kapusty włoskiej.
czy taki zestaw warzyw jest odpowiedni?

andziaook napisal(a):

dziękuję za tak szybkie odpowiedzi

nie jestem pewna czy potrafię, napiszę mój przepis na ulubioną zupę jarzynową
wywar gotuję na udku z kurczaka, lub kościach schabowych,
a później dodaję troszkę selera i pietruszki, por, fasolke szparagową , brokuły, kalafior , groszek i dużo marchewki, czasem dodaję kilka listków kapusty włoskiej.
czy taki zestaw warzyw jest odpowiedni?

Możesz jeść śmiało, a co z pozostałymi posiłkami?

Zupę jarzynową na noc?

z pozostałymi posiłkami jest różnie:(
na śniadanie:
kawa lub kakao
i przeważnie kanapka z wędliną lub serem, czasami ze śledziami lub tuńczykiem w sosie pomidorowym
drugi posiłek:
najczęściej jadam bielucha, później przegryzam go owocami
obiad:
tak jak wspominałam najczęściej zupy
ale też czasami sa kartofelki przeważnie z drobiem min. udko lub pierś z kurczaka czasami wątróbka albo po prostu z sadzonym jajkiem do tego surówka
kiedy nie gotuję zupy i kartofli to robię potrawkę z piersi kurczaka z ryżem i warzywami
kolacja:
bardzo lubię biały ser ze szczypiorkiem, lub jajka z zieloną cebulką
i kanapki z wędliną, serem i pomidorkami
a czasem jem tylko rybkę w galaretce z warzywami

Jest ok.

Na schudnięcie jest tylko jedna prawdziwa metoda: mniej żreć. Ustalić nowe nawyki, bo każda dieta kiedyś się kończy, a gdy się kończy albo efekt jo-jo, albo w bardziej optymistycznym przypadku - powrót do starej wagi.
Na początek polecam głodówkę oczyszczającą. Trwa jeden dzień i można pić jedynie wodę. Wtedy ciało oczyszcza się z toksyn a żołądek nieco obkurcza i jest gotowy na zmiany.

Malabuana napisal(a):

Na początek polecam głodówkę oczyszczającą. Trwa jeden dzień i można pić jedynie wodę. Wtedy ciało oczyszcza się z toksyn a żołądek nieco obkurcza i jest gotowy na zmiany.

Na taką głodówkę należy organizm przygotować. Na drugi raz pomyśl 2 razy zanim coś polecisz. To forum medyczne.