Jaka dieta skuteczna? Jak schudnąć?
napisał/a:
anusiadanusi
2011-09-15 17:44
ja 8 lat. zaczełam przed ciążą. moje dziecko tez tak je
napisał/a:
anusiadanusi
2011-09-15 17:51
Warzywa i owoce.
Człowiek odżywiający się w sposób optymalny powinien dostarczać swemu organizmowi 30-50 g węglowodanów na dobę. Może te węglowodany dostarczać w warzywach lub owocach, albo w innych produktach. Podnoszone zarzuty, że żywienie optymalne, oparte głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, zawiera zbyt mało witamin, zwłaszcza witaminy C, która - jakoby - znajduje się niemal wyłącznie w owocach i warzywach. Są to zarzuty bezpodstawne. Zapotrzebowanie organizmu na witaminy przy żywieniu optymalnym jest jak dotąd nieznane, bowiem nikt jeszcze nie podjął takich badań i takiego zapotrzebowania nie określił. W badaniach, które prowadziłem na ludziach chorujących na miażdżycę, a żywionych w sposób optymalny, określany był poziom witamin w ich diecie. Okazało się, że spożycie witamin nie było u nich mniejsze. Współcześni ludzie, we wszystkich krajach bogatych, spożywają dużo warzyw, soków, owoców i sztucznie produkowanych witamin, a bardzo często są otyli, chorują na choroby cywilizacyjne i inne. Ludzie, którzy zaczynają się odżywiać w sposób optymalny, szybko stają się szczupli i nie chorują. To jest fakt. Wszystkie witaminy odkryto głównie dlatego, że wśród ludzi odżywiających się głównie pokarmem roślinnym występowały objawy niedoboru jakiejś witaminy. Mięso i ryby zjadane w wystarczającej ilości leczą szkorbut spowodowany niedoborem witaminy C. Miąższ warzyw i owoców w niczym nie jest podobny do tkanek naszego ciała. I wbrew przyjętym opiniom wcale nie zawiera tak dużo witamin. Białko, którego ślady stwierdza się w niektórych warzywach, a zwłaszcza w owocach, jest bardzo niskiej jakości, tłuszczu warzywa i owoce nie zawierają w ogóle. Są przede wszystkim źródłem cukru i wody. Można, jeśli ktoś koniecznie chce, zjadać niewielkie ilości warzyw czy owoców, ale tych, które zawierają mało cukru, i jeść ich bardzo mało, kierując się limitowaną, ogólną ilością węglowodanów dostarczanych w diecie (ok. 0,4 g na 1 g białka). Wiedząc, że owoce i warzywa to woda i cukier, nie należy kupować drogich nowalijek, pomidorów, ogórków, sałaty, winogron, bananów, owoców cytrusowych, arbuzów i innych bardzo drogich owoców. Człowiekowi się wmawia, że powinien jadać dużo warzyw i owoców. A tymczasem doświadczenie uczy, że im więcej ich zjada, tym jest słabszy, tym częściej choruje.
Człowiek odżywiający się w sposób optymalny powinien dostarczać swemu organizmowi 30-50 g węglowodanów na dobę. Może te węglowodany dostarczać w warzywach lub owocach, albo w innych produktach. Podnoszone zarzuty, że żywienie optymalne, oparte głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, zawiera zbyt mało witamin, zwłaszcza witaminy C, która - jakoby - znajduje się niemal wyłącznie w owocach i warzywach. Są to zarzuty bezpodstawne. Zapotrzebowanie organizmu na witaminy przy żywieniu optymalnym jest jak dotąd nieznane, bowiem nikt jeszcze nie podjął takich badań i takiego zapotrzebowania nie określił. W badaniach, które prowadziłem na ludziach chorujących na miażdżycę, a żywionych w sposób optymalny, określany był poziom witamin w ich diecie. Okazało się, że spożycie witamin nie było u nich mniejsze. Współcześni ludzie, we wszystkich krajach bogatych, spożywają dużo warzyw, soków, owoców i sztucznie produkowanych witamin, a bardzo często są otyli, chorują na choroby cywilizacyjne i inne. Ludzie, którzy zaczynają się odżywiać w sposób optymalny, szybko stają się szczupli i nie chorują. To jest fakt. Wszystkie witaminy odkryto głównie dlatego, że wśród ludzi odżywiających się głównie pokarmem roślinnym występowały objawy niedoboru jakiejś witaminy. Mięso i ryby zjadane w wystarczającej ilości leczą szkorbut spowodowany niedoborem witaminy C. Miąższ warzyw i owoców w niczym nie jest podobny do tkanek naszego ciała. I wbrew przyjętym opiniom wcale nie zawiera tak dużo witamin. Białko, którego ślady stwierdza się w niektórych warzywach, a zwłaszcza w owocach, jest bardzo niskiej jakości, tłuszczu warzywa i owoce nie zawierają w ogóle. Są przede wszystkim źródłem cukru i wody. Można, jeśli ktoś koniecznie chce, zjadać niewielkie ilości warzyw czy owoców, ale tych, które zawierają mało cukru, i jeść ich bardzo mało, kierując się limitowaną, ogólną ilością węglowodanów dostarczanych w diecie (ok. 0,4 g na 1 g białka). Wiedząc, że owoce i warzywa to woda i cukier, nie należy kupować drogich nowalijek, pomidorów, ogórków, sałaty, winogron, bananów, owoców cytrusowych, arbuzów i innych bardzo drogich owoców. Człowiekowi się wmawia, że powinien jadać dużo warzyw i owoców. A tymczasem doświadczenie uczy, że im więcej ich zjada, tym jest słabszy, tym częściej choruje.
napisał/a:
nasic
2011-09-29 14:34
Teraz jest gigantyczny wybór cudownych diet, także można się w nich pogubić. Wydaje mi się, że warto ściągnąć sobie książkę "które diety naprawdę działają". Jest ona dostępna za darmo na alehistorie.pl Dzięki temu można wybrać sobie taki sposób odchudzania, który nam będzie najbardziej odpowiadał.
napisał/a:
milenad
2011-09-29 15:56
Nie wiem jaka jest skuteczna, bo stosowałam wiele i nic nie pomogło, ale nie polecam z całego serca dukana. Może i waga leci na łeb na szyję, ale skutki zdrowotne sa opłakane. A stosowałam wg wszystkich zalecen zamieszczonych w jego ksiażce!
napisał/a:
anusiadanusi
2011-10-07 13:03
poczytaj o żywieniu optymalnym
http://www.miischa.user.icpnet.pl/Dieta/Kwa%9Cniewski%20Jan%20-%20%AFywienie%20optymalne.pdf
poczytaj. sporo ciekawch informacji.
pozdrawiam
http://www.miischa.user.icpnet.pl/Dieta/Kwa%9Cniewski%20Jan%20-%20%AFywienie%20optymalne.pdf
poczytaj. sporo ciekawch informacji.
pozdrawiam
napisał/a:
Anka_K33
2011-11-02 11:50
Witam :)
Czytam tu o tych dietach i już sama nie wiem co robić... Po 2 ciążach jeszcze sporo mi zostało do zrzucenia, ostatnio nauczyłam się dużo pić wody bo jakoś zawsze miałam z tym problem i waga spadała jakieś 2-3 kg :)
Teraz zastanawiam sie nad jakąś dietą, myślę o Cambridge ale nie wiem czy warto?
Była któraś na tej diecie, albo zna kogos kto wie o tym z doświadczenia?
Czytam tu o tych dietach i już sama nie wiem co robić... Po 2 ciążach jeszcze sporo mi zostało do zrzucenia, ostatnio nauczyłam się dużo pić wody bo jakoś zawsze miałam z tym problem i waga spadała jakieś 2-3 kg :)
Teraz zastanawiam sie nad jakąś dietą, myślę o Cambridge ale nie wiem czy warto?
Była któraś na tej diecie, albo zna kogos kto wie o tym z doświadczenia?
napisał/a:
Dorota225
2011-11-10 09:59
na stronie http://dieta-cambridge.pl/klub.html masz historie osób, które tą dietę stosowały/stosują, osobiście nie znam nikogo, kto na niej był, ale historie brzmią zachęcająco ;)
napisał/a:
anusiadanusi
2011-11-13 12:37
Dieta optymalna. Skuteczne i zdrowe odchudzanie.Zdrowie
nd, 09 października 2011
Autor: Wanda Sławek
Nie ma odpowiedzi na pytanie, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne, dlaczego wraca nadwaga. Na ogół odchudzanie kojarzy się z głodowaniem, wyrzeczeniami i wydawaniem pieniędzy na suplementy i leki wspomagające zrzucanie nadwagi. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego odchudza bez głodowania i bez suplementów. Najnowsza dieta odchudzająca czyli dieta proteinowa nie proponuje głodówki, ale jest niezdrowa. Radiowi Matysiakowie donieśli (2011.09.25), że znają osoby, które odchudzając się dietą proteinową trafiły do szpitala z niewydolnością wątroby i nerek. Watroba nie lubi nadmiaru białka, bowiem musi je przetwarzać i uzdatniać. Nerki natomiast musza się uporać z nadmiarem odpadów przemiany białkowej.
Głodowania ani nadmiaru białka nie proponuje się przy odchudzaniu przez zastosowanie żywienia optymalnego dr Jana Kwaśniewskiego. Warto przypomnieć, że żywienie optymalne jest najlepiej przebadaną dietą świata. Badania prowadzone przez Poznański Uniwersytet Medyczny trwały cztery lata i dowiodły, że żywienie nie powoduje nadwagi i chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i inne.
Ilość białka w żywieniu optymalnym zgodna jest z ustaleniami naukowców autorów VI wydania BIOCHEMII HARPERA (2008 r) i wynosi 0,6 grama na kilogram masy ciała, co w praktyce żywieniowej przkłada się na 50 gramów w dziennej racji pokarmowej. Naukowcy piszą, że dzienne pobranie białka w krajach rozwiniętych jest wyższe i sięga 80-100 gramów na dobę, co nie jest dla zdrowia korzystne. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego z 50 gramami białka na dobę jest dietą niskobiałkową, ale dostarcza organizmowi wysokowartościowy budulec do regeneracji tkanek. Warto też przypomnieć, że wysokowartościowe długołańcuchowe tłuszcze stosowane w żywieniu optymalnym, po strawieniu w przewodzie pokarmowym nie kierują się do wątroby, trafiają poprzez układ chłonny prosto do krwi. Przy żywieniu optymalnym wątroba nie jest przepracowana, stąd dobre samopoczucie żywiących się optymalnie.
Odchudzanie przy diecie optymalnej dokonuje się w korzystnych dla metabolizmu warunkach. Organizm spala zbędny zapas tłuszczu dzieki właściwym, optymalnym proporcjom między białkiem, tłuszczem i węglowodanami i dzięki dostarczeniu organizmowi obok głównych składników pokarmowych wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Nadwaga nie wraca, bowiem przemiana materii ustawiona jest na najbardziej prawidlowych torach.
Proponuję spojrzeć na przykładowy optymalny jadłospis z zestawu przeznaczonego na czas odchudzania. ŚNIADANIE: omlet (3 jajka) z truskawkami (100 gramów) usmażony na 15 gramach masła, kulki makowe (2 szt.) według przepisu z Książki kucharskiej dr Jana Kwaśniewskiego i Tomasza Kwaśniewskiego. OBIAD: zupa pieczarkowa (150g wywaru rosołowego, 40g pieczarek, 30g włoszczyzny, 5g masła, 10g śmietany), kaczka (150g) duszona z włoską kapustą (5g smalcu, 100g kapusty, 50g wywaru rosołowego, 30g włoszczyzny, 20g cebuli, 50g białego wina), ziemniaki (100g) okraszone zielonym koperkiem. KOLACJA: kaszanka wyborowa (150g) odsmażona z cebulką (30g) na 10g masła. Napoje pije się przed posiłkami.
Obiady mogą też być jednodaniowe np.: zupa szczawiowa z jajkami, kapuśniak z żeberkami i ziemniakiem na przystawkę, omlet z boczkiem i ziemniakami, zupa z porów wykwintna (z gęsiną i wołowiną) z deserem w postaci bitej śmietanki z rodzynkami. Cały zestaw jadłospisów na czas odchudzania zawiera poradnik: "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym". Strona: [url]www.bezchorob-ksiazka.pl[/url] Odchudzajmy się jedząc smaczne optymalne posiłki. Poradnik zawiera też zestaw przykładowych jadłospisów na czas po zrzuceniu nadwagi.
nd, 09 października 2011
Autor: Wanda Sławek
Nie ma odpowiedzi na pytanie, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne, dlaczego wraca nadwaga. Na ogół odchudzanie kojarzy się z głodowaniem, wyrzeczeniami i wydawaniem pieniędzy na suplementy i leki wspomagające zrzucanie nadwagi. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego odchudza bez głodowania i bez suplementów. Najnowsza dieta odchudzająca czyli dieta proteinowa nie proponuje głodówki, ale jest niezdrowa. Radiowi Matysiakowie donieśli (2011.09.25), że znają osoby, które odchudzając się dietą proteinową trafiły do szpitala z niewydolnością wątroby i nerek. Watroba nie lubi nadmiaru białka, bowiem musi je przetwarzać i uzdatniać. Nerki natomiast musza się uporać z nadmiarem odpadów przemiany białkowej.
Głodowania ani nadmiaru białka nie proponuje się przy odchudzaniu przez zastosowanie żywienia optymalnego dr Jana Kwaśniewskiego. Warto przypomnieć, że żywienie optymalne jest najlepiej przebadaną dietą świata. Badania prowadzone przez Poznański Uniwersytet Medyczny trwały cztery lata i dowiodły, że żywienie nie powoduje nadwagi i chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca i inne.
Ilość białka w żywieniu optymalnym zgodna jest z ustaleniami naukowców autorów VI wydania BIOCHEMII HARPERA (2008 r) i wynosi 0,6 grama na kilogram masy ciała, co w praktyce żywieniowej przkłada się na 50 gramów w dziennej racji pokarmowej. Naukowcy piszą, że dzienne pobranie białka w krajach rozwiniętych jest wyższe i sięga 80-100 gramów na dobę, co nie jest dla zdrowia korzystne. Żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego z 50 gramami białka na dobę jest dietą niskobiałkową, ale dostarcza organizmowi wysokowartościowy budulec do regeneracji tkanek. Warto też przypomnieć, że wysokowartościowe długołańcuchowe tłuszcze stosowane w żywieniu optymalnym, po strawieniu w przewodzie pokarmowym nie kierują się do wątroby, trafiają poprzez układ chłonny prosto do krwi. Przy żywieniu optymalnym wątroba nie jest przepracowana, stąd dobre samopoczucie żywiących się optymalnie.
Odchudzanie przy diecie optymalnej dokonuje się w korzystnych dla metabolizmu warunkach. Organizm spala zbędny zapas tłuszczu dzieki właściwym, optymalnym proporcjom między białkiem, tłuszczem i węglowodanami i dzięki dostarczeniu organizmowi obok głównych składników pokarmowych wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Nadwaga nie wraca, bowiem przemiana materii ustawiona jest na najbardziej prawidlowych torach.
Proponuję spojrzeć na przykładowy optymalny jadłospis z zestawu przeznaczonego na czas odchudzania. ŚNIADANIE: omlet (3 jajka) z truskawkami (100 gramów) usmażony na 15 gramach masła, kulki makowe (2 szt.) według przepisu z Książki kucharskiej dr Jana Kwaśniewskiego i Tomasza Kwaśniewskiego. OBIAD: zupa pieczarkowa (150g wywaru rosołowego, 40g pieczarek, 30g włoszczyzny, 5g masła, 10g śmietany), kaczka (150g) duszona z włoską kapustą (5g smalcu, 100g kapusty, 50g wywaru rosołowego, 30g włoszczyzny, 20g cebuli, 50g białego wina), ziemniaki (100g) okraszone zielonym koperkiem. KOLACJA: kaszanka wyborowa (150g) odsmażona z cebulką (30g) na 10g masła. Napoje pije się przed posiłkami.
Obiady mogą też być jednodaniowe np.: zupa szczawiowa z jajkami, kapuśniak z żeberkami i ziemniakiem na przystawkę, omlet z boczkiem i ziemniakami, zupa z porów wykwintna (z gęsiną i wołowiną) z deserem w postaci bitej śmietanki z rodzynkami. Cały zestaw jadłospisów na czas odchudzania zawiera poradnik: "Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym". Strona: [url]www.bezchorob-ksiazka.pl[/url] Odchudzajmy się jedząc smaczne optymalne posiłki. Poradnik zawiera też zestaw przykładowych jadłospisów na czas po zrzuceniu nadwagi.
napisał/a:
Anka_K33
2011-11-29 11:58
Opinie naprawdę brzmią zachęcająco ;) Jeszcze bardziej zachęca to ze dieta jest zbilansowana i nie trzeba dodatkowo używać suplementów z apteki a mimo spadających kilogramów mamy zdrowe włosy i paznokcie. A smak produktów w diecie też brzmi całkiem nieźle, zupa orientalna, grzybowa, baton żurawinowy czy choćby kakao z pomarańczą kusi jeszcze bardziej żeby umówić się na wizytę do dietetyka :)
napisał/a:
femeia
2011-11-29 19:33
dobre jest to że przy tej diecie możesz mieć te produkty zawsze przy sobie, co bardzo ułatwia zadanie jeśli trzeba gdzieś wyjechać itd. W domu to jeszcze można sie przestawić na pichcenie sobie dietetycznych dan, ale nie każdy cały czas siedzi w domu. Bardzo wygodne to :)
napisał/a:
Anka_K33
2011-11-30 08:00
Dieta faktycznie bardzo wygodna, chociaż niektórzy mogą sobie pomyśleć "Jak produkty w proszku mogą być zdrowe?" a jednak mogą! przykłady z życia codziennego mamy w aptece, tabletki są w proszku, mleko nawet dla niemowląt również w proszku, kaszki dla dzieci tak samo, czyli jednak można ;)
napisał/a:
anusiadanusi
2011-12-06 13:02
uważasz ze sa zdrowe bo sprzedaja je w aptece?