Od czego zacząć odchudzanie?

A ja polecam darmowe urządzenia siłowni zewnętrznych http://www.silownieplenerowe.pl/urzadzenia-silowni-zewnetrznych.html
Siłownie plenerowe dają wiele możliwości. Jednym z nich jest sport na świeżym powietrzu. Dają niesamowitą frajdę i ciekawe rezultaty. Dzięki siłowniom plenerowym schudłam już 2kg.

Na poczatku drogi z odchudzaniem trzeba sobie postawić cele. Ile chcesz schudnąć? Postaw realny cel np.5-7 kg. Określ metody. Jak chcesz schudnąć: restrykcyjna dieta, dieta + ćwiczenia, mix cwiczeń diety i suplementu. Polecam tę trzecią metodę, bo sama schudłam w ten sposob 5 kilogramów - 3 razy w tygodniu cwiczenia po co najmniej 40 minut, a zazwyczaj 1,5 h w klubie fitness, do tego 0 słodyczy i suplement Mojito Slim. Powodzenia :)

Tez jestem teraz na etapie odchudzania i sporo czytałam niedawno o tabletkach, które nazywają się Forskolin. Wydaje mi sie że mogą być bardzo skuteczne i zdrowe bo są z pokrzywy indyjskiej a niedawno czytałam o pozytywnych właściwościach tej rośliny.

a może skoro nie dajesz sobie rady już tyle czasu spróbuj się spotkać z jakimś dietetykiem, albo inaczej- psychodietetykiem takim wiesz, coachem od diet i jedzenia, zdrowego stylu życia itd. myślę, że może on byłby Ci w stanie pomóc. Ja swego czasu chodziłam na konsultacje do tego Pana http://www.psychodietetyk-lublin.pl/ i byłam bardzo zadowolona, zresztą do dziś trzymam wagę ;)

Po tylu niepowodzeniach stwierdzam, że diety nie mają sensu - trzeba zmienić swój cały styl i sposób odżywiania oraz życia.
Zamienić słodycze na owoce, soki na wodę z plasterkiem cytryny, ograniczyć słodzenie kawy/herbaty, ograniczyć jedzenie węglowodanów - w szczególności białego pieczywa, zwykły makaron zastąpić pełnoziarnistym (lub jak ja zrezygnować z niego całkiem).
Przynajmniej połowę talerza - czy to śniadaniowego czy obiadowego - powinny stanowić warzywa.
Postawić na drobne zmiany w ruchu - do pracy się przejść, w weekend zamiast obejrzeć film zrobić małą wycieczkę rowerową.
Małe, powoli wprowadzane zmiany pozwolą uniknąć efektów jojo i w pełni kontrolować swoją wagę.

milanowa napisal(a):

Podstawa to regularna aktywność fizyczna oraz dieta bogata w witaminy.

Dokładnie, ale można też się wspomagać wspomnianymi tu spalaczami tłuszczu. Dzięki temu szybciej zobaczymy upragnione efekty. Tutaj http://www.fbb.pl/odchudzanie_k_id_14_1 jest wiele ciekawych preparatów wspomagających odchudzeni, w tym właśnie termogeniki. Warto jednak wspomnieć, że suplementy będą działać, jeśli będziemy ćwiczyć i skończymy z podjadaniem.

ja swoją dietę zaczęłam od oczyszczenia. wzięlam sobie 3 dniową kurację Currratio i te soki pokochałam! są bardzo smaczne i pożywne...i to chyba ważne zeby podczas odchudzania się nie meczyć tylko zmienić nawyki żywieniowe!

najlepiej od rozmowy z dietetyczką albo testu na nietolerancje pokarmową żebys wiedziala czego nie jest

Testy robi też dietetyczka Pani Aneta Falczyńska można zapytać

http://www.szczuplabyc.net/nowo%C5%9B%C4%87-testy-na-nietolerancje-pokarmowe/

Według mnie nie ma co bawić się w oczyszczenie to przyjdzie samo. Przygotowac sobie plan zywienia ograniczyć pokarmy zbozowe z glutenem, laktoze, serki, twarogi postawić na mięso jaja, warzywa, kasze. Obliczyć swoje zapotrzebowanie dorzucić trochę sportu i lecimyy ze spadkiem wagi :)

Nie wiem czemu miałabym ograniczać na diecie gluten czy produkty z laktozą, skoro te składniki mi nie szkodzą a zjadane w odpowiednich ilościach dostarczają różnych wartości odżywczych, potrzebnych w czasie odchudzania.

Odchudzanie zaczyna się od... uświadomienia sobie problemu i podjęcia decyzji o diecie i aktywności fizycznej. Nawet najlepsza dietetyczka i najdokładniejsze badania na nic się zdadzą, jeśli ta decyzja nie jest przemyślana i mamy choć cień wątpliwości, że chcemy coś dobrego dla siebie zrobić. :)

idź do dietetyka, a jak nie masz funduszy to wejdź na qhenneinspiracje, tam są za darmo jadłospisy, zacznij od ćwiczeń lekkich, musisz się rozruszać