◯─◯ Panowie i Panie zaczynamy spinanie! ĆWICZENIA! ◯─◯

Ale my nie jesteśmy na forum sportowym i dzienników byłoby sztuk 2 (jeden Kamili a drugi może Twój :)), więc średnio to dobry pomysł.

Kisiel888 napisal(a):

Kama - gdzie zdrowe tłuszcze jak oliwa, ile g spożywasz w ciągu dnia? :)

Ty bracie to masz bicia :D Nie ma co........:P
Krzysiu nie mam pojęcia ile gram spożywam i na razie nawet nie mam ochoty go mieć. Wszystko biorę powoli spokojnie....nie narzuce sobie reżimu (dla Ciebie to chleb powszedni, dla mnie nie ;)) bo szybko się znudzę/zniechece.
Idę swoim tempem. Ograniczenia żywnościowe + ćwiczenia to na razie to co mnie CIESZY ;) Oczywiście jestem otwarta na wskazówki tylko wiesz......jak mi rzucisz hasłem typu - 20g. białka po interwale (przykład ;)) to zacznę czytać kopac w necie, dowiem się co nie trzeba zniechęcę, załamię, przeraże i pies pogrzebany ;) Na razie powolutku ;)
Sukces jest taki, że jestem mega happy! :))))

Ogólnie to widzę, że społecznośc forowa dzieli się na 4 kategorie :
- ludzi szczupłych, wysportowanych
- ludzi wlaczących - czyli my w tym wątku
- ludzi otyłych ale leniwych
- ludzi otyłych akceptującyhc siebie (tu należy spytać czy akcepyujących się na prawdę czy akceptujących z lenistwa)

Powiem tak : dziewczynki dołączcie do mnie!!!!!!!!!!!!!! Warto!!!!!!!!! Ruszajmy się!!!!!!!!! To jest takie proste...Bardzo Was zapraszam, możemy ćwiczyć razem, w tych samych godzinach! Możemy wklejać zdj. porówynywać oglądać.
Prężne fajne ciało to na prawdę coś więcej niż nowy kryjący ciuch.
I jaka frajda jak nasza śliczna nózka jest wynikiem ćwiczeń i obrazuje nas same a nie jakieś masaże, odyssania itp.

Wkelej kolejna zdjęcia. Nie jestem z siebie mega dumna, ale chce być przykładem, że można!!!
Pierwsze zdjęcie prezentuje postawę z boku. Na fotach to moze niewidoczne ale tak :
zdj. 1 prezentuje brzuszek u dołu + tłuszczyk pod ręką...nad brzuchem. Na drugim zdj. ten tłuszczyk zanika. Na trzecim nie ma go a brzuch na dole niknie.
Drugie zdj. prezentuje tzw. boczki. Na każdym kolejny one powoli znikaja. Może tego nie widać ale cm. w talii i brzuchu ubywają.

Wszystie te zmiany to efekt jako takiej diety(!) + AŻ 40 min. ćwiczń dziennie!!!!!!!!!!!! Przez AŻ ok. 6 tyg.
Dziewczyny gorąco zapraszam!!!!!!!!!!!!!!!

ps. Zwróćcie uwagę jaki na pierwszym zdjęciu w zakreślonych na czeronowo polach jest brzuch...Zatłuszczony z dziabami :/

Nikt mi już nie wmówi, że nie można chudnąć....bo można! Cwicząć aż ok. 10 naszych ulubionych piosenek dziennie.

Aha...wczoraj stołowałam się na obiad w pizzy hat. Zjadłam pieczywo czosnkowe, pizze i na deser pucharek lodów, popijając colą. Nie utyłam....Mimo zabieganego dnia wykonałam ćwiczenia, pomyślałam o śniadaniu i zdrowej kolacji. Wszystko jest okey a ja przyjemność z jedzenia i tak miałam!

ps...przypominam, że mam niedoczynność :P

Kamila bardzo ładnie! Może niektóre rady nasze jednak wprowadzisz bo są łatwe! I tak Kisiel dobrze radzi, zdrowe tłuszcze są bardzo ważne. Oczywiście nikt Ci nie będzie kazał pić oliwy z kieliszka jak to robią na forach sportowych, ale np. możesz polewać sałatkę oliwą z oliwek albo olejem lnianym Budwigiwym, ewentualnie jako zdrowe przekąski jeść orzechy włoskie.

Oliwką wszelkie sałatki polewam ;) A orzeszki włoskie - jasne, dlaczego nie :) Będę w sklepie - kupię.
A powiedz - są rodzaje orzechów które jeść warto a których nie?

No to masz zdrowe tłuszcze w diecie. Z orzechów wszystkie są dobre z wyjątkiem archaidowych które nie wiem czy wiesz są owocami strączkowymi i de facto nie są orzechami tylko..... fasolą :))

A nie wiedziałam :) Dzieki :*

Kama co do tych 4 kategorii to się mam doliczyć do otyłych i leniwych. Do leniwych to owszem, nawet mega leniwych ale nie otyłych. Więc ja proszę o kategorię nie ćwiczących, leniwych, z kiepską kondycją ale szczupłych
Nie bardzo mi to humor poprawia

Oki, pierwsza kategoria może być szczupli, wysportowani i niewysportowani ;))))

Wyrażając zadowolenie z pozytywnego rozpatrzenia mojej reklamacji. Mogę obiecać małą, ale małą poprawę w materii ćwiczeń z mojej strony. Mówiłam kiedyś Ewie, że obserwuję swój orbitrek, to może przestanę go obserwować.
Ja bym musiała mieć jakiś zestaw ćwiczeń dla emerytów, mało wymagający

To wątek w którym ważne jest walczenie ze złymi nawykami i lenistwem......i jest to super:))
Niemniej jednak ważne jest to żeby czuć się dobrze i wierzyć w siebie nawet kiedy ma się lekką nadwagę,ponieważ często właśnie dopiero wtedy chcemy coś w sobie poprawić:)
Nikt nie zacznie ćwiczyć w momencie gdy z każdej strony słyszy że jest gruby,brzydki itp. itd.
To nie działa...........to doprowadza tylko do kolejnej porcji chipsów.
Natomiast jeśli osóbka z nadwagą przełamie pierwsze lody i polubi swój wygląd to dopiero wtedy chce zrobić dla siebie coś lepszego,wtedy myśli się o..............sporcie a potem zmianie diety.
Nie zapominajmy jednak że co z tego że ktoś jest piękny i wysportowany a w środku............kompletne zerko:)))
Kama brzuch na prawdę super.........:)))

aazz7 napisal(a):

Wyrażając zadowolenie z pozytywnego rozpatrzenia mojej reklamacji. Mogę obiecać małą, ale małą poprawę w materii ćwiczeń z mojej strony. Mówiłam kiedyś Ewie, że obserwuję swój orbitrek, to może przestanę go obserwować.
Ja bym musiała mieć jakiś zestaw ćwiczeń dla emerytów, mało wymagający

To zamień orbika na rower:)
Wymaga zdecydowanie mniej wkładu sił niż orbitrek.
Poza tym mówiłam Ci że obserwowanie to też już coś,to pierwszy stopień do..................drugiego stopnia haha:)))
Tak serio,wskakuj na niego za każdym razem jak na niego patrzysz choćby na minutkę.
Zobaczysz że po kilku tygodniach powalczysz z dziesięć minutek albo i więcej:)))