Płaski brzuszek

Hej. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 70 kg wagi. Często próbowałam robić jakieś ćwiczenia, ale nie mam do tego głowy.. zazwyczaj zapominam i mówie sobie że nadrobie to następnego dnia (tak wiem, nie zbyt dobra postawa.. ) Najbardziej ubolewam, że mam grube uda i widać mi brzuszek. Nie jem strasznie dużo, próbuje ostatnio ograniczać słodycze, jadam tylko ciemne pieczywo, nie jadam mięsa wiepszowego i wołowego, oraz nie przepadam za owocami i warzywami (przez co mało ich jem). Chciałabym jakoś schudnąć w ok. 2 tygodnie. Może ktoś z was umie mi doradzić jakąś diete.

Z góry dzięki

Mila, nie jestem zwolenniczka diet, wiec jedno co Ci moge doradzic, to ruch w kazdej postaci, bieganie, cwiczenia, a najlepszy jest BASEN!
Do tego duzo wody mineralnej i owocow, zero ciasteczek, czekoladek i takich tam smieci.
Gwarantuje, ze taki tryb zycia pomoze i nie da efektu jojo.
Drakonskie diety sa BEZ SENSU!

ja również polecam ćwiczenia, jeśli masz problem z systematycznością to może zapisz się na jakieś zajęcia, będzie Cię to mobilizowało a i trening prowadzony przez kogoś jest ciekawszy.

hej chcialabym sie zapytac jakie tabletki bralas i tak szybko hudlad zblizaja sie wakacje i chcialabym schudnac ale niesty diety i cwiczenia za duzo mi nie pomagaja ale nie wiem na jaki preparat sie zdecydowac bo sa bardzo drogie i nie chce wyrzucic pieniedzy w bloto prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje oto moj meil patikati34@wp.pl

Ja proponuję poszukać jakiegoś klubu fitness, w którym panuje fajna atmosfera - to z pewnością będzie doskonałą mobilizacją do ćwiczeń. Wiem bo sama miewałam problemy z usystematyzowaniem ćwiczeń. Tymczasem od ponad miesiąca, prawie codziennie chodzę do klubu fitness :) - czasem wychodzę nieziemsko spocona, ale taka szczęśliwa i pełna energii... :))

Ograniczenie słodyczy i kalorycznych - jak to Jola nazwała - śmieci, powinno pomóc. Jeśli nie masz tendencji do tycia, nie powinnaś mieć problemu ze zrzuceniem brzuszka i wysmukleniem ud :) - a nawet jeśli posiadasz takie tendencje (ja mam) to ruch - duuuużo ruchu, regularne odżywianie, dużo wody, mniej węglowodanów i powinno być widać efekty :)

ja mam 170cm i ważę 65kg... chciałbym zrzucić brzuszek pomóżcie ... ćwicze od 2 tygodni ale efektu wogóle nie widzę ... doradzcie cos ... ale nie chce tabletek ani diet ,,, jakie cwiczenia moge wykonywac

Cześć Dziewczynki. Powiem Wam szczrze że jednak najlepsze na zgubienie paru zbednych kilogramów i centymetrów jest samozaparcie i bardzo intensywne ćiwczenia. Wiem coś o tym, po ciąży zostało mi 25 zbednych kilogramów i niestety walcze z nimi di dziś. ale głowa do góry jak sie ma cel to wszystko mozna osiągnąć.

ja zaczełam dziś ćwiczyć A6W. Niewiem ile wytrzymam.
Ale ostatnie ćwiczenie sprawia mi narazie duzo problemu.

ja juz 2 razy zaczynalam a6w i za kazdym razem padalam po 10 dniu - tzn teraz nie mialam szans wykonywania cwiczen wiec przerwalam - nie wyobrazam sobie robienia 24 powtorzen ale efekty byly :) tak wiec zycze wytrwalosci Patka

dzieki, zobaczymy jak mo pójdzie. !!!

Mój sposób to :
A) mało słoyczy
B) zero jedzonka typu pizza, kebab itp
C) cwiczenia, basen

ja musze sie zawziasc i jakos wygladac na ślubie zgrabnie i wogole
wiec mniej jerm i cwicze hula hop na boczki i brzuszki pare co dzien