Drganie dolnej powieki i dyskusja o witaminie C

Najlepsza przyswajalność to właśnie chelat/asparaginian, potem cytrynian i takich szukaj. Chela Mag Forte firmy Olimp to najekonomiczniejszy suplement magnezowy na rynku (no jeszcze Swanson ma dobry ale to już tylko Allegro).

gdzieś z 1 litr wysokomineralizowanej resztę zwykłej i dobrze robić też pewnie przerwy.
ten chlorek magnezu może jest dobry na układ immunologiczny (nie wypowiadam się) ale do uzupełniania magnezu raczej nie ;)

Alakhai napisal(a):

Dzięki za odpowiedź djfafa, banany akurat jem dość często, ostatnio codziennie zjem jednego lub dwa. To chyba wystarczy?;> Co do magnezu, to ten w postaci chelatu jest dobry? jaki konkretnie magnez jest dobry?:>

Może akurat zna Pan odpowiedź na moje pytanie,ale jednak zapytam:
Czy rzeczywiście Pan wie jaki poziom magnezu znajduje się w Pańskim organizmie.Bo jeżeli nie,to po co bez koniecznej potrzeby faszerować się takimi suplementami,jeżeli by wystarczył magnez w naturalnych produktach.Magnez najlepiej się też przyswaja w organizmie, gdy jest jego znaczny niedobór,później to wygląda różnie.

Wcześniej nie miałem takiego problemu, dlatego nie odczuwałem potrzeby uzupełniania magnezu. Faktycznie spróbuję ten Magnez chelatowy, ograniczę spożycie wody wysoko mineralizowanej do 1l/dziennie (czyli 2 butelki na 3 dni) Po ten magnez pojadę za chwilę do apteki, bo już mnie denerwuje to oko ;/ cały dzień mi drga prawe na dole. Dodam, że dzisiaj mam wolne akurat i spałem z 9 godzin, więc przemęczony teraz nie jestem (no chyba, że chodzi o długoterminowe przemęczenie - to tak).

Tak więc póki co dziękuję bardzo za pomoc wszystkim, którzy się wypowiedzieli. Zobaczę czy mi przejdzie i za kilka dni dam znać co i jak.

zibi4 napisal(a):

Alakhai napisal(a):

Dzięki za odpowiedź djfafa, banany akurat jem dość często, ostatnio codziennie zjem jednego lub dwa. To chyba wystarczy?;> Co do magnezu, to ten w postaci chelatu jest dobry? jaki konkretnie magnez jest dobry?:>

Może akurat zna Pan odpowiedź na moje pytanie,ale jednak zapytam:
Czy rzeczywiście Pan wie jaki poziom magnezu znajduje się w Pańskim organizmie.Bo jeżeli nie,to po co bez koniecznej potrzeby faszerować się takimi suplementami,jeżeli by wystarczył magnez w naturalnych produktach.Magnez najlepiej się też przyswaja w organizmie, gdy jest jego znaczny niedobór,później to wygląda różnie.

nie mam pojęcia ile mam magnezu w organizmie. Po prostu od kilku dni drga mi ta powieka dolna prawa i ogólnie to prawe oko mnie troszkę zaczyna "denerwować" w sensie mam ochotę go zamknąć etc., a ponoć przyczyną takiego drgania jest niedobór magnezu, stąd ew. zjedzenie go sobie i zobaczyć czy się poprawi, czy nie. W jakich produktach naturalnie występuje magnez?

Uzupełnił ewentualne braki magnezu i/lub potasu i zobaczysz co i jak. A jakie produkty zawierają magnez można wyszukać poprzez Google.

jest lepiej, ale nadal nie idealnie. na początku w 1. dniu po zażyciu magnezu i zjedzeniu kilku bananów jak by po kilku godzinach było lepiej, na następny dzień znowu zażyłem sobie rano magnez i było OK. ale wieczorem późnym już mnie przyatakowało znowu, dzisiaj rano też, zażyłem magnez i znowu jakby jest lepiej. dzisiaj kupię sobie jeszcze suszone morele i figi bo podobno one zawierają najwięcej potasu, jeszcze kilka bananów no i zobaczymy.

Czy mogę zażyć ten magnez (555mg) 2 razy w ciągu dnia, czy tylko raz powinienem??

zażywam też witamine B compositum i capivit A+E 1 raz dziennie.

Jaki masz magnez? Bo chyba nie masz tam tylu jonów magnezu?

http://www.forum.paker.co.uk/images/Supplement_Facts/Olimp_Chela_Mag.jpg

Chela-Mag B6 firmy olimp. wysoko przyswajalny magnez z witaminą B6, 555mg chelatowanego magnezu.

Masz łykać od 3-5 dziennie tych kapsułek a nie jedną - 555mg to waga związków magnezu. Jonów magnezu jest tam 100 mg. (zobacz skład)

Dokałdnie jak Shift tam masz 100 mg czystego magnezu.

Wcięło mi ulotkę, ale taką informację znalazłem w necie:

* Substancje aktywne występujące w suplemencie firmy Olimp z serii Chela: 1 kapsułka / 555mg chelatu aminokwasowego magnezu Albion®, w tym 100mg magnezu, 5mg witaminy B6

czyli 5 kapsułek dziennie? rozumiem, że każdą osobno i po posiłku? przez ile dni to brać?