Pytania o dietę i suplementy przy niedoczynności i Hashimoto

neron napisal(a):

Tabletkami to co najwyżej sobie żołądek rozwalicie.
Witamina d3 tylko naturalna w kroplach np. Dr Jacobs + witamina k2mk7 bo bez tego sama d3 nic nie zdziała. Przed suplementacją zbadać poziom 25oh. Każdy z hashimoto ma jej niedobór, z resztą jak większość polaków. Aby podnieść jej poziom i tym samym zatrzymać procesy autoagresji co najmniej 6-7 tys.dziennie.

Żelatynowe kapsułki z nośnikiem w postaci naturalnego tłuszczu nie "rozwalą" nic.
Witamina D3 nie potrzebuje witaminy K2 do działania, tylko boru i magnezu.

klinacz, dziękuję za wyjaśnienie. Na razie mogę sobie pozwolić finansowo na ten suplement D3 z Olimpu, więc kupię w pobliskiej aptece :)

Jeszcze chciałam dopytać odn. tego:

klinacz napisal(a):

Letrox na czczo, później witamina D z K2 i multiwitamina, selen oraz magnez (1 kapsułka).
W trakcie dnia wapń z dala od żelaza, tak samo z żelazem, z dala od wszystkiego innego.
Ogólnie tak jak Tobie wygodniej, jedynie nie łącz magnezu z wapniem oraz żelaza z nimi również.

Czy może być tak:
na czczo, 5 rano: Letrox
15.30, (po posiłku, zgodnie z ulotką na selenie i D3?): D3, K2, multi, selen, magnez
21.00: (po posiłku, zgodnie z ulotką): chela ferr

Coś mi świta, że gdzieś czytałam, żeby selen przyjmować ok. godzinę po przyjęciu hormonu czyli Letroxu... (???)

Przeczytałam gdzieś, że żelazo negatywnie wpływa na wchłanianie się Letroxu... No i teraz mam obawy czy powinnam je brać. Ale moja morfologia wygląda kiepsko: hematokryt 33,5 (przy normie od 36), hemoglobina 10,9 (norma od 12), itd.
Chyba powinnam, prawda?

karolina8989 napisal(a):

klinacz, dziękuję za wyjaśnienie. Na razie mogę sobie pozwolić finansowo na ten suplement D3 z Olimpu, więc kupię w pobliskiej aptece :)

Jeszcze chciałam dopytać odn. tego:

klinacz napisal(a):

Letrox na czczo, później witamina D z K2 i multiwitamina, selen oraz magnez (1 kapsułka).
W trakcie dnia wapń z dala od żelaza, tak samo z żelazem, z dala od wszystkiego innego.
Ogólnie tak jak Tobie wygodniej, jedynie nie łącz magnezu z wapniem oraz żelaza z nimi również.

Czy może być tak:
na czczo, 5 rano: Letrox
15.30, (po posiłku, zgodnie z ulotką na selenie i D3?): D3, K2, multi, selen, magnez
21.00: (po posiłku, zgodnie z ulotką): chela ferr

Coś mi świta, że gdzieś czytałam, żeby selen przyjmować ok. godzinę po przyjęciu hormonu czyli Letroxu... (???)

Przeczytałam gdzieś, że żelazo negatywnie wpływa na wchłanianie się Letroxu... No i teraz mam obawy czy powinnam je brać. Ale moja morfologia wygląda kiepsko: hematokryt 33,5 (przy normie od 36), hemoglobina 10,9 (norma od 12), itd.
Chyba powinnam, prawda?

Może być, chociaż jeżeli magnezu będziesz brała więcej, niż jedną kapsułkę, to rozdziel to też na inne pory, np. jedną lub dwie przed samym snem.

Żelazo wpływa negatywnie na wchłanianie się Letroxu ale tylko wtedy jeżeli jest brane razem, dlatego nie musisz się obawiać interakcji na tym poziomie.

Z tym selenem to chodziło o to, żeby była przerwa co najmniej godzinna od Letroxu, czyli po prostu, żeby nie przyjmować z hormonem niczego i przyjmować po co najmniej godzinie suplementy, by był odstęp czasowy.

klinacz napisal(a):

Może być, chociaż jeżeli magnezu będziesz brała więcej, niż jedną kapsułkę, to rozdziel to też na inne pory, np. jedną lub dwie przed samym snem.

Żelazo wpływa negatywnie na wchłanianie się Letroxu ale tylko wtedy jeżeli jest brane razem, dlatego nie musisz się obawiać interakcji na tym poziomie.

Z tym selenem to chodziło o to, żeby była przerwa co najmniej godzinna od Letroxu, czyli po prostu, żeby nie przyjmować z hormonem niczego i przyjmować po co najmniej godzinie suplementy, by był odstęp czasowy.

OK, czyli będę jadła w takich godzinach jak napisałam. Dziękuję za pomoc :)

neron napisal(a):

Tabletkami to co najwyżej sobie żołądek rozwalicie.
Witamina d3 tylko naturalna w kroplach np. Dr Jacobs + witamina k2mk7 bo bez tego sama d3 nic nie zdziała. Przed suplementacją zbadać poziom 25oh. Każdy z hashimoto ma jej niedobór, z resztą jak większość polaków. Aby podnieść jej poziom i tym samym zatrzymać procesy autoagresji co najmniej 6-7 tys.dziennie.

Z tymi 7 tys dla każdego to przesada. Ja przy suplementacji 2 tyś w czerwcu miałam poziom 53 czyli bardzo wysoki.

ania55 napisal(a):

neron napisal(a):

Tabletkami to co najwyżej sobie żołądek rozwalicie.
Witamina d3 tylko naturalna w kroplach np. Dr Jacobs + witamina k2mk7 bo bez tego sama d3 nic nie zdziała. Przed suplementacją zbadać poziom 25oh. Każdy z hashimoto ma jej niedobór, z resztą jak większość polaków. Aby podnieść jej poziom i tym samym zatrzymać procesy autoagresji co najmniej 6-7 tys.dziennie.

Z tymi 7 tys dla każdego to przesada. Ja przy suplementacji 2 tyś w czerwcu miałam poziom 53 czyli bardzo wysoki.

Tutaj akurat polemizowałbym. Na początek oczywiście dawki 2000-5000 IU będą bezpieczniejsze, ale jest to na tyle osobnicza cecha co do witaminy D, że jedynie badaniami da się dobrać odpowiednią dawkę, a im większa dawka tym wolniej i mniej wzrasta poziom Witaminy D, dlatego dawki do 10 000 IU są uważane za bezpieczne, ale oczywiście powinno przyjmować się tyle, by nie przekroczyć 100 ng lub 80 jako bezpiecznej granicy.

To bardzo dobrze, że przy takiej dawce uzyskałaś taki wynik

No właśnie. Z tego względu na lato zawiesiłam branie D3. Byłam sporo na słońcu, którego w tym roku nie brakowało. Nie wiem czy już wrócić do suplementacji czy jeszcze poczekać. Wróciłam do pracy i już większość dnia spędzam w pomieszczeniach, słonce jeśli jeszcze będzie to tylko w weekend.

Optymalna dawka wit. D to sprawa induywidualna i zlaeży od X czynników, więc nie ma takiego czegoś jak jedna dawka dla każdego.

Zasadniczo jedynie można m.in. bajki włożyć że podbije się 25OH dawkami mniejszymi niż 2.000 IU. Taką dawką można co najwyżej utrzymać poziom jaki mamy, ew. lekko podbić jak mamy skrajny niedobór.

Bardzo proszę o pomoc :( Zastosowałam się do wszystkiego, co wyczytałam na tym forum, schudłam 30kg, przeciwciała spadły, ale wróciłam właśnie od ginekologa i dowiedziałam się, że jestem zarażona dwoma wysoko onkogennymi typami wirusa HPV. Lekarka zaleciła mi suplementację witaminą A, prosiłabym o radę gdzie ją "wcisnąć" w obecną suplementację, by z niczym nie kolidowała:

Śniadanie: 2x omega 3 Olimp + 1000mg witaminy c

II śniadanie: 2x zielona herbata Olimp

Obiad: witamina D 4000iu + witamina K

Kolacja: 2x omega 3 Olimp

Czy istnieje jakaś lepsza forma witaminy A którą powinnam brać, tak jak np jest to z witaminą K? Wiem, że nie znacie się na ginekologii, ale już na suplementacji tak, więc byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź!

Wrzucaj do posiłku bogatego w tłuszcz i tyle.

karolina8989 napisal(a):

klinacz, dziękuję za wyjaśnienie. Na razie mogę sobie pozwolić finansowo na ten suplement D3 z Olimpu, więc kupię w pobliskiej aptece :)

Jeszcze chciałam dopytać odn. tego:

klinacz napisal(a):

Letrox na czczo, później witamina D z K2 i multiwitamina, selen oraz magnez (1 kapsułka).
W trakcie dnia wapń z dala od żelaza, tak samo z żelazem, z dala od wszystkiego innego.
Ogólnie tak jak Tobie wygodniej, jedynie nie łącz magnezu z wapniem oraz żelaza z nimi również.

Czy może być tak:
na czczo, 5 rano: Letrox
15.30, (po posiłku, zgodnie z ulotką na selenie i D3?): D3, K2, multi, selen, magnez
21.00: (po posiłku, zgodnie z ulotką): chela ferr

Coś mi świta, że gdzieś czytałam, żeby selen przyjmować ok. godzinę po przyjęciu hormonu czyli Letroxu... (???)

Przeczytałam gdzieś, że żelazo negatywnie wpływa na wchłanianie się Letroxu... No i teraz mam obawy czy powinnam je brać. Ale moja morfologia wygląda kiepsko: hematokryt 33,5 (przy normie od 36), hemoglobina 10,9 (norma od 12), itd.
Chyba powinnam, prawda?

Kurczę, zapomniałam umieścić na tej liście wit. B12. Czy mogę dorzucić B12 do tego zestawu?
15.30, (po posiłku, zgodnie z ulotką na selenie i D3?):
- B12 (Olimp B12 Forte Bio-Complex, ale mam jeszcze zapas innej)
- D3 (Swanson/Olimp)
- K2 (Swanson)
- selen (Olimp)
- Vita-Min Multiple Sport (Olimp)
- chela mag B6 (Olimp)

To tak docelowo... Na razie będę brała bez tych dwóch ostatnich pozycji.
I tak taka ilość tabletek wygląda dość przerażająco, ale... Chyba to tylko doda mi zdrowia i sił, prawda? :)

Do jakiego poziomu wit. B12 i D3 powinnam dążyć? Mam niedoczynność, ale nie mam Hashimoto.

karolina8989 napisal(a):

karolina8989 napisal(a):

klinacz, dziękuję za wyjaśnienie. Na razie mogę sobie pozwolić finansowo na ten suplement D3 z Olimpu, więc kupię w pobliskiej aptece :)

Jeszcze chciałam dopytać odn. tego:

klinacz napisal(a):

Letrox na czczo, później witamina D z K2 i multiwitamina, selen oraz magnez (1 kapsułka).
W trakcie dnia wapń z dala od żelaza, tak samo z żelazem, z dala od wszystkiego innego.
Ogólnie tak jak Tobie wygodniej, jedynie nie łącz magnezu z wapniem oraz żelaza z nimi również.

Czy może być tak:
na czczo, 5 rano: Letrox
15.30, (po posiłku, zgodnie z ulotką na selenie i D3?): D3, K2, multi, selen, magnez
21.00: (po posiłku, zgodnie z ulotką): chela ferr

Coś mi świta, że gdzieś czytałam, żeby selen przyjmować ok. godzinę po przyjęciu hormonu czyli Letroxu... (???)

Przeczytałam gdzieś, że żelazo negatywnie wpływa na wchłanianie się Letroxu... No i teraz mam obawy czy powinnam je brać. Ale moja morfologia wygląda kiepsko: hematokryt 33,5 (przy normie od 36), hemoglobina 10,9 (norma od 12), itd.
Chyba powinnam, prawda?

Kurczę, zapomniałam umieścić na tej liście wit. B12. Czy mogę dorzucić B12 do tego zestawu?
15.30, (po posiłku, zgodnie z ulotką na selenie i D3?):
- B12 (Olimp B12 Forte Bio-Complex, ale mam jeszcze zapas innej)
- D3 (Swanson/Olimp)
- K2 (Swanson)
- selen (Olimp)
- Vita-Min Multiple Sport (Olimp)
- chela mag B6 (Olimp)

To tak docelowo... Na razie będę brała bez tych dwóch ostatnich pozycji.
I tak taka ilość tabletek wygląda dość przerażająco, ale... Chyba to tylko doda mi zdrowia i sił, prawda? :)

Do jakiego poziomu wit. B12 i D3 powinnam dążyć? Mam niedoczynność, ale nie mam Hashimoto.

Możesz dorzucić B12 do tego zestawu.

B12 powinno być powyżej 500 w badaniach, chociaż zależy od norm laboratoryjnych oraz do wyników około 55-65 ng witaminy D.

Co do tabletek to właśnie taki jest cel, by poprawić to co się da