Co ćwiczycie?

o kurcze szacuneczek, drazek mialam ale ostatnio przy zmianie pokoju gdzies go zdjelismy i zapomnialam calkiem o nim, chyba musze go odszukac:) a nie boisz sie ze sama rozpisujac sobie takie cwiczenia zrobisz sobie krzywde?

Raczej małe ryzyko zrobienia sobie krzywdy - to podstawowe ćwiczenia siłowe, więc trzeba pamiętać tylko o prawidłowej technice (np. nie skręcanie kolan do środka przy przysiadach). No i jeżeli robisz niską liczbę powtórzeń, to mięśnie stabilizujące się nie przemęczają, więc spada ryzyko kontuzji.

A, no i dobrze pamiętać o napinaniu się, wtedy też spada ryzyko kontuzji (nie można być rozluźnionym w trakcie ćwiczeń siłowych, napięcie działa jak pas stabilizujący :)).

Drążek możesz kupić już za 40zł, ja taki kupiłam w zeszłe wakacje i do tej pory mi służy :)

pływam i trochę biegam.

Ja chodzę na fitness:)

Zajęcia z kettlebell i zumbaaaa :)

Ja obecnie nic i strasznie głupio się czuję, jak widzę biegających wokół ludzi, którym się chce to robić.

dzisiaj sobie zawiesilam znowu drazek:D haha ale porazka, jest jeszcze gorzej niz wczesniej! ale przeciez.. TRENING CZYNI MISTRZA prawda:D?
ja ogolnie zamierzam isc do dietetyka by rozpisal mi diete ale taka przy cwiczeniach no i do kogos kto rozpisze mi dobrze cwiczenia i powie na ile moge pozwolic sobie z moja kontuzja. mam nadzieje ze trafie na kogos takiego:)
ale kurcze wezme z Ciebie przyklad:D

Pierwszy krok - zawieszenie drążka - masz już spełniony :) Teraz polecam naprawdę wypróbować metodę z podciąganiem się 1-2 razy za każdym razem, jak wchodzisz do pomieszczenia, w którym masz drążek. Właśnie w myśl powiedzenia, że trening czyni mistrza - jak będziesz dużo się pociągać, np. w powyższy sposób, to będziesz szybko dużo lepsza w podciąganiu i przy tak niskiej ilości powtórzeń nie rozrośniesz się :)

Bieganie, rower, czasami rolki i basen.

ostatnio joga:)

pamiętajmy, sport to zdrowie!

cwicze cwicze! ciezko mi to idzie chyba mam naprawde slabe rece:( ale sie nie poddaje, dotego dietetyk rozpisal mi diete i zestaw cwiczen od fizjoteraputy dostalam ze swojej kliniki wiec mam nadzieje ze wroci kondycja:) tylko musze jednak uwazac i sie nie przeciazyc;/