Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
odchudzanie
Stopniowo zwiększać kalorie.Masz już napisane wyżej!
Twardo trzymam swoje 75 kg ani 50 gram więcej, a raczej mniej.Jem już w pełni normalnie oczywiście bez słodkiego !!!! i bez obżarstwa , cały czas jestem mocno aktywny i to z całą pewnością mi pomaga utrzymać się w ryzach. A jak chcę sobie podjeść porządniej to po prostu do 7 km biegania dołączam 20 km rowerkiem. No to by było na tyle dam znać za jakiś czas znowu jak idzie .
Pozdrawiam
Gratuluję! I trzymam kciuki!
Ja od czasu do czasu sobie pozwolę na coś słodkiego :) oczywiście bardzo rzadko i nie objadam się.Liczę dokładnie kalorie i powolutku chudnę :)
Napisz jak się Twoja siostra odżywia(co je) i jaki ma ruch....
Najważniejsze,żeby zmieniła swój styl odzywiania się.Ograniczyć węglowodany czyli chleb i mączne potrawy,makaron,ryż,ograniczyć słodycze,cole......Powinna jeść częściej,a mniej. 5-6 niewielkich urozmaiconych posiłków dziennie o stałej porze i w każdym posiłku białko.O 18 kolacje(nie obfitą).Po 18 może zjeść,ale samo białko bez węglowodanów np.twarożek,jajo,kotleta z kurczaka....itp. Trochę ruchu np.jazda rowerem,wyjść z dzieckiem na spacer.