◯─◯ Panowie i Panie zaczynamy spinanie! ĆWICZENIA! ◯─◯

mnie pięta boli :/ coś muszę pokombinować :/

yhy.....teraz pięta? :P
Ćwicz!

Co sobie zrobiłaś?

wikam napisal(a):

yhy.....teraz pięta? :P
Ćwicz!

Co sobie zrobiłaś?

no właśnie niby nic... :P
moze to z przepracowania :PPP
idę ćwiczyć :D

I jak? Ćwiczyłaś? :)
Ja wczoraj miałam przerwę.

wikam napisal(a):

I jak? Ćwiczyłaś? :)
Ja wczoraj miałam przerwę.

ćwiczę ale te krótkie... melb 10 min, albo te nogi i pośladki 6 min, bo choroba mi nie pozwala. KAszel i strasznie się przy tym pocę... :/ :((((

Ja spróbowałam treningu insanity.
I - super! Na prawdę dajesz z siebie moc.
Ale - ćwiczyć tego nie będę.
W sieci nie umiem znaleźć kompletnego rozkładu treningów, musiałam ściągać z chomika.
Wyrąbałam kilka GB a filmiki mam jakieś ... spóźnione? Wszyscy ruszają się ślimato....Do tego odtwarzacz mi się zawiesza a głos mówi tak cicho, że tego przystojnego chłopka trenera prawie nie rozumiem :/
No i wkurza mnie to więc z bólem serca rezygnuje.
Aaaa....i jeszcze trochę mam mało miejsca na to ;)

wikam napisal(a):

I jak? Ćwiczyłaś? :)
Ja wczoraj miałam przerwę.

Kama a co z Chodakowską?
Olałaś ją?:)

Ja też będę zaczynała ćwiczyć :)
Ale nie chce typowo schudnąć z wagi, bardziej mi chodzi o wymiary choć gruba nie jestem i tez żeby się wzmocnić mięśnie bo np ręce mam dośc slabe mimo iz młoda jestem (21lat) :)
Może tez coś na wymodelowanie brzucha (chodzi mi o mięśnie oczywiście), bo brzucha grubego nie mam ale chciałabym lekko zarysowane mięśnie :)
I nie wiem co by ty wybrać.. Chodakowska? Czy może a6weidera? Lub oba na zmianę? Choć ponoć ta 6 weidera to wcale tak swietnia nie jest. A zależy mi tez na dośc szybkich efektach oczywisnie nie mowie żeby po tygodniu było coś widać ale np po półtorej miesiąca mogłyby być minimalne efekty :)
Czytając ten wątek zaciekawił mnie killer chodakowskiej. Oglądałam wideo i w sumie az taki ciężki nie jest ale..zastanawiam się jakbym ćwiczyła oglądając :p
Ale jutro chyba zacznę. (dzisiaj mam zakwasy po sobocie na rowerze)
Pozatym mam tez twistera, może do niektórych ćwiczen fajnie by było i na nim poćwiczyć choć nie wiem czy on rzeczywiście coś daje.

Za widoczność mięśni brzucha odpowiedzialna jest ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu. Co do Chodakowskiej to trzeba uważać bo ma trochę ćwiczeń bardzo obciążających odcinek LS

theblackcat napisal(a):

Ja też będę zaczynała ćwiczyć :)
Ale nie chce typowo schudnąć z wagi, bardziej mi chodzi o wymiary choć gruba nie jestem i tez żeby się wzmocnić mięśnie bo np ręce mam dośc slabe mimo iz młoda jestem (21lat) :)
Może tez coś na wymodelowanie brzucha (chodzi mi o mięśnie oczywiście), bo brzucha grubego nie mam ale chciałabym lekko zarysowane mięśnie :)
I nie wiem co by ty wybrać.. Chodakowska? Czy może a6weidera? Lub oba na zmianę? Choć ponoć ta 6 weidera to wcale tak swietnia nie jest. A zależy mi tez na dośc szybkich efektach oczywisnie nie mowie żeby po tygodniu było coś widać ale np po półtorej miesiąca mogłyby być minimalne efekty :)
Czytając ten wątek zaciekawił mnie killer chodakowskiej. Oglądałam wideo i w sumie az taki ciężki nie jest ale..zastanawiam się jakbym ćwiczyła oglądając :p
Ale jutro chyba zacznę. (dzisiaj mam zakwasy po sobocie na rowerze)
Pozatym mam tez twistera, może do niektórych ćwiczen fajnie by było i na nim poćwiczyć choć nie wiem czy on rzeczywiście coś daje.

No to pozostaje powodzenia życzyć:)
A Killera na początek ODRADZAM,to nie jest trening dla początkujących wbrew temu,że niby to dla każdego:)
Spróbuj zacząć od Skalpela,opanuj go a po tym uderzaj w Killera:)

czybit16 napisal(a):

Za widoczność mięśni brzucha odpowiedzialna jest ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu. Co do Chodakowskiej to trzeba uważać bo ma trochę ćwiczeń bardzo obciążających odcinek LS

Dlatego bardzo ważnym w jej ćwiczeniach jest napinanie mięśni brzucha,ale to "nawyk" który nie jest łatwy dla początkujących:)

No tak :)
Brzuch w sumie ok jeśli chodzi o płaskość, tylko bym właśnie chciała uwidocznic te mięśnie :)
Ponadto troszkę bym chciała zgubić w biodrach bo u mnie to w porownianiu do talii biodra za szerokie i dośc nieproporcjonalnie to wygląda wg mnie, bo talię mam w sam raz :D
No i ramiona bo tez w stosunku do talii troszkę cm w ramionach bym chciała zgubić. Ale ogólnie to az tak dużo tych cm nie chce więc szybko to powinno zleciec.
Ponoć na biodra hula hop jest dobre ale potem się jest w siniakach.. :D więc az tak bym nie ryzykowala.