◯─◯ Panowie i Panie zaczynamy spinanie! ĆWICZENIA! ◯─◯

Na Kame trzeba brać małe poprawki :P

Jak żeście takie mądre chłopki to powiedzcie dokładnie jak się Wy rozgrzewacie? :P

wikam napisal(a):

Jak żeście takie mądre chłopki to powiedzcie dokładnie jak się Wy rozgrzewacie? :P

Ronaldo tak się rozgrzewa :PPP

Kama, a zobacz tu :)
https://www.youtube.com/watch?v=f-Y5oMEJeaI#t=706

Moja rozgrzewka to 5 min truchtu w miejscu + delikatne rozciąganie + rozgrzewka partii którą bede ćwiczył czyli jakieś 15-20 min to rozgrzewka :)

Ania, na pewno go zrobię!
Kamil, biorę o serca Wasze porady :)

OD tygonia D w klawiaturze mi szwankuje :/

wikam napisal(a):

Ania, na pewno go zrobię!
Kamil, biorę o serca Wasze porady :)

i co dziś robiłaś??? :) ja nic :P

Wczoraj i dzisiaj zrobiłam to :
https://www.youtube.com/watch?v=nm0C8awjNIQ
jest lepsze od poprzedniego bo po 45 min wyglądam jak pomidor ;)
Jutro Ania zrobię Twoje :)

wikam napisal(a):

Wczoraj i dzisiaj zrobiłam to :
https://www.youtube.com/watch?v=nm0C8awjNIQ
jest lepsze od poprzedniego bo po 45 min wyglądam jak pomidor ;)
Jutro Ania zrobię Twoje :)

fajnie to wygląda to może ja dziś zrobię Twoje :)))
i później napiszę :)))

Dobra! :)
Tobie pójdzie pewnie łatwiej ;)

Aniu zrobiłam te ćwiczenia od Ciebie i wnioski mam takowe :P ;
- w miarę ćwiczenia wszystko mi się przypomniało bo wszystko to robiłam.
Jest tam m.in trening całego ciała i ćw. na brzuch (wiesz, że ich nie cierpię i zamieniam na ABS :P)
- nie zmęczyłam się!!! Po treningu dołożyłam sobie jeszcze brzuch Tiffany (ledwie 10 min ale boooli :))
- i teraz to co najgorsze....nie zmęczyłam się jw. nie umarłam ale się załamałam.
Ania mam tak słabe ręce, że szok!!!!!!!!! Poważnie.
Bolało mnie a łapy mdlały!
Rozjeżdżałam się przy planku gdzie tyłek na boki przerzucasz.
A plank gdzie z łokci wstajesz na dłonie, kolejno rękoma - masakra. 2 lata temu mogłam go zrobić z 50 razy a Gosia stała i się dziwiła. Teraz? MAX 2-3!!!!!!!
Tak więc mogę sobie skakać, podrygiwać etc. ale ćwiczenia serio ćwiczenia - dno.
Zatem założenie jest takie :
- jeden dzień robię ćwiczenia moje czyli to walk cardio - coby się spocić, zrzucić trochę tłuszczu itp.
- drugie dzień robię melb żeby mieć FORMĘ + Tiffany
Ewidetnie mam siłę w nogach, moc żeby ćwiczyć ale ręce i siła - ehhh szkoda gadać. Załamałam się. Minie z 2 miesiące nim dojdę do tego co wcześniej. I to z ćwiczeniam codziennie.
Do tego rozwaliły mi się wszystkie bańki! ;/

Niemniej motywację mam.
26 lutego na tablicy w kształcie krowy (czyli jak ja) odnotowałam pierwszy (spisany!) trening. I mam założenie aby codziennie stawiać kreseczkę po każdych ćwiczeniach.
Wypadła mi tylko sb. ale teraz jadę z koksem, nie ma co! ;)

No bo kto da rade jak nie my?
Śliczne blond :P:P:P

Napisz jak Ty po ćwiczeniach :)