◯─◯ Panowie i Panie zaczynamy spinanie! ĆWICZENIA! ◯─◯

to taka dieta cud :)
jesz i liczysz na cud ;)

Ew.spalimy z Tobą :D
Dieta Oki rozumiem....ale co z pięknem ciala? :)
Takie proporcje widzę u mojej kuzynki. Tj dieta, dieta plus Ew. ćwiczenia. Efekt REWELACJA w pól roku ale niestety skora wisi
Dla mnie to zbyt dużo diety i za malo ćwiczeń....

wikam napisal(a):

Ew.spalimy z Tobą :D
Dieta Oki rozumiem....ale co z pięknem ciala? :)
Takie proporcje widzę u mojej kuzynki. Tj dieta, dieta plus Ew. ćwiczenia. Efekt REWELACJA w pól roku ale niestety skora wisi
Dla mnie to zbyt dużo diety i za malo ćwiczeń....

;)) nie zrób tego samego błędu ;))
Chcesz chipsów?? :PPP ;)))))

Przemyślę to porządnie :D

wikam napisal(a):

Przemyślę to porządnie :D

nie ma nad czym myśleć, bo już zjadłam całą paczkę wczoraj :P

właśnie zaliczyłam orbitreka ale kaszel mnie męczy więc za długo to nie trwało :P
zabieram się za to mel b 35 min i napiszę jak po :)

Ja poćwiczę popołudniem późnym....Teraz się nie ruszę ;)

zrobiłam tą mel b
i wnioski?
ręce mam do kitu.... jak Ty :))
strasznie słabe... ale najbardziej boli mnie to jak się zastałam... tzn jestem w ogóle nie rozciągnięta... bardziej mnie bolą ścięgna niż mięśnie... :/

ogólnie fajna rozgrzewka ;))) dobre na początek ale na dłuższą metę muszę poszukać czegoś innego :)))

a teraz sok! postanowiłam robić codziennie świeży - szklankę. :)

dziś zaserwowałam sobie:
-marchew
- burak czerwony
- mandarynka
- połówka cytryny
- jabłko
i dodałam posiekaną pietruszkę i dorzuciłam kilka mrożonych malin żeby schłodzić całość :)))

dobre :) polecam :D

Wow, fajnie! :)
Tzn. z tym sokiem :P

A ćw - gratuluję teraz ja Tobie! :) :*
Może na jutro wykombinujemy sobie jeszcze co innego? Albo nie....jutro robisz to co ja pokazałam, okey?????
Ja się skupiam na razie na zruceniu czyli ćwiczenia wiadomo jakie, potem weźmie się coś na rzeźbę :P
Choć ABS ten od melb taki fajny i krótki(!), że można go robić non stop.

Ania jak się będziemy pilnować CODZIENNIE to lepiej nam pójdzie! :)
Zresztą krowa wisi na przeciw mnie i ciągle na mnie patrzy więc...trudno mi zrezygnować czy się wymigać.

Muszę też wziąć się za Wiktorię bo - pamiętasz narzekałam, że strasznie chudnie.
Przestała. Je więcej niż ja. To będzie moment jak się roztyje. A jeszcze jak się rozstępy porobią?
Musi ćwiczyć ze mną. Z basenu w szkole zrezygnowała, z wf się miga więc trudno.
Jak się porusza choć 20 min dziennie to jej nie zaszkodzi wręcz przeciwnie.

Ania masz zamiar trzymać się całościowych treningów czy zaczniesz rozdzielać na osobne na poszczególne partie ciała?

Aaaa.....co do koktajli, nie mogę doczekać się truskawek! :)
Ale będę BLENDOWAŁA :P
Teraz w Biedronie były, ale wiesz te wielkie sztuczne giganty więc się powstrzymałam. Ale czeeeeekam :)

wikam napisal(a):

Może na jutro wykombinujemy sobie jeszcze co innego? Albo nie....jutro robisz to co ja pokazałam, okey?????

ja narazie zostane przy tym, bo jestem taka zardzewiała, że szok :P

wikam napisal(a):

Ania masz zamiar trzymać się całościowych treningów czy zaczniesz rozdzielać na osobne na poszczególne partie ciała?

przez miesiąc postaram sie rozruszać, a później się zobaczy ;)

wikam napisal(a):

Aaaa.....co do koktajli, nie mogę doczekać się truskawek! :)
Ale będę BLENDOWAŁA :P
Teraz w Biedronie były, ale wiesz te wielkie sztuczne giganty więc się powstrzymałam. Ale czeeeeekam :)

tych w biedronce to nie kupuj, bo mi już trzeci dzień wysypka nie schodzi :(((

a i zmieniam dietę, bo ten tłuszcz to już przesadza trochę :P :P
hahaha :D


nie dla DZIECI!
ale fajne :PPP
załamałam się :))))

https://www.youtube.com/watch?v=AyzvPgy1aGQ

Kupiłaś je tak?