Jak schudnąć?

Mi może i by się chciało to wszystko obliczać ale jestem strasznie wybredna w jedzeniu i wielu produktów nie jem. A powiedz mi kiedy najlepiej będzie dla mnie brać Omega3 czy to raczej nie ma znaczenia? A Ty też jesteś na redukcji (jeśli można oczywiście wiedzieć)?

Nie lubisz oliwy to jej nie pij. Zamień na olej lniany, jedz orzechy, mozliwości jest wiele. Sam oliwę daje wyłącznie do sałatek, pitą z kieliszka bym zwymiotował.

Na samą myśl o piciu oliwy robi mi się niedobrze. :P

po dowolnym posiłku po jednej kapsułce 2x dziennie

Teraz jestem w trakcie budowania masy na redukcji byłem od czerwca do października.

No to życzę powodzenia :) i jeszcze raz bardzo dziękuje.

A ser twarogowy i ... co dalej?
Bo mnie bokiem już ten ser wychodzi i jakoś nigdy mnie specjalnie nie nasycał.
Dokładałam do niego - rzodkiewkę, szczypior, pietruszkę...czosnek, pomidor...i nic :P
Ileż można? Jak go jecie? Po prostu ser na okragło i tyle?

Omegę też jem grzecznie :)))

Chodzi o to żeby na wieczór nie spożywać zbyt dużej ilości węglowodanów, żeby jeść produkty sycące tak aby w nocy nie jeść i nie skrecać się z głodu. Twaróg jest takim produktem ulubionym, gdyż zawarta w nim kazeina to najwolniej trawione białko więc dłużej gości w naszym żołądku, co powoduje to o czym pisałem. Dodatkowo zaleca się jeszcze dołożyć tłuszczy aby jeszcze spowolnić proces trawienia.

Co jeść zamiast twarogu? jakieś białko i tłuszcz, idealne są np. jajka, można jeść mięso zagryzając orzechami, jak już nie ma pomysłu to niech to będą węglowodany ale o niskim IG, czyli np. kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, z masełkiem i do tego, szynka, jaja, pierś z kurczaka + duże ilości warzyw. Kanapka będzie miała 300 kalorii a powinna również nas zasycyć.

Wiem dlaczego twaróg - 10 razy mi mówiłeś :P
Pytałam o jakąś alternatywę ale w sumie - nie ma.
Prócz wymienionych przez Ciebie...ale to też wiem :)
Zapamiętałam wszystko :D
To jakie te orzeszki jesz?

Włoskie, nerkowce, migdały, laskowe i ulubione moje i Julki czyli pistacje :))) Najlepsze w Lidlu na wagę :)

Ja najbardziej lubię nerkowce i pistacje :)
No ale widzisz - u mnie w Lidlu nie było :P - a wczoraj byłam.

Cześć wszystkim.Mam 17 lat. Moim problemem jest waga. Ważę 56 kg przy wzroście 156 cm. Mam strasznie duże biodra. Z tej partii ciała najbardziej chciałabym schudnąć.niestety nie mam silnej woli, nie potrafię odmówić sobie słodyczy. proszę, powiedzcie jak mam schudnąć.

Witam, piszę tutaj ponieważ mam problem z wagą. Mam 17 lat. Przy wzroście 185 ważę prawię 100 kg... Chociaż nie wyglądam chciałbym ważyć mniej. Moim problem nie jest jedzenie, mam 4 posiłki, w ciągu dnia zjem 2-3 kanapki i obiad. Co polecacie ? Jakieś wspomagacze? Mam problemy z kolanem po wypadku więc trochę ruchu odpada(lecz piszcie, na pewno spróbuję). Mieszkam w małej miejscowości i nie ma tu zbyt dużo obiektów sportowych, jedyne to boiska i siłownia... . Ostatnio miałem problemu z klatką piersiową, wystraszyłem się trochę że to może być z wiązane z moja masą, co polecanie żeby się odchudzić? Jestem w stanie zrobić wszystko.