Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Konkurs "Bądź ActiVenus"
napisał/a:
mati8
2013-10-09 18:43
Aby zachować kondycję i nie wypaść z formy staram się codziennie powtarzać alfabet fitness-formy:
A)poranną kawę zamieniam w mleko
B)jem tylko zdrowo,zielono i bardzo lekko
C)skoki,przysiady-nigdy za wiele
D)owoce,warzywa to moi przyjaciele
E)fitness-na lepsze samopoczucie
F)codzienny spacer bo ruch to zdrowie
G)basen co sylwetkę w boginie zmieni
H)zielona herbata to jest mój sprzymierzeniec
I)woda bo to źródło życia i wiecznej urody
J)chwila relaksu co siły zregeneruje
K)siłownia to dobra sprawa,by pięknie mięśnie zaznaczała
L)poranny jogging to nas pobudzi
M)zamiast fast-foodów jedz mądrze i z głową
N)pamiętaj w zdrowym ciele zdrowy duch
O)papierosy-kategorycznie NIE!!!
P)myśl pozytywnie!!!
R)wyglądasz tak jak to co jesz-czyli zdrowo
S)zamiast samochodu wybierz spacer
T)zamiast windy wybierz schody
U)raz na czas pozwól sobie na coś wspaniałego o czym marzysz od dawna
W)nie poddawaj się
Z)Twój organizm docenia Twoje staranie i odwdzięczy się w 100%
A)poranną kawę zamieniam w mleko
B)jem tylko zdrowo,zielono i bardzo lekko
C)skoki,przysiady-nigdy za wiele
D)owoce,warzywa to moi przyjaciele
E)fitness-na lepsze samopoczucie
F)codzienny spacer bo ruch to zdrowie
G)basen co sylwetkę w boginie zmieni
H)zielona herbata to jest mój sprzymierzeniec
I)woda bo to źródło życia i wiecznej urody
J)chwila relaksu co siły zregeneruje
K)siłownia to dobra sprawa,by pięknie mięśnie zaznaczała
L)poranny jogging to nas pobudzi
M)zamiast fast-foodów jedz mądrze i z głową
N)pamiętaj w zdrowym ciele zdrowy duch
O)papierosy-kategorycznie NIE!!!
P)myśl pozytywnie!!!
R)wyglądasz tak jak to co jesz-czyli zdrowo
S)zamiast samochodu wybierz spacer
T)zamiast windy wybierz schody
U)raz na czas pozwól sobie na coś wspaniałego o czym marzysz od dawna
W)nie poddawaj się
Z)Twój organizm docenia Twoje staranie i odwdzięczy się w 100%
napisał/a:
konewka
2013-10-09 19:34
MÓJ SPOSÓB NA ŚWIETNĄ : Figurę, Kondycję, Samopoczucie to …….
[CENTER]ROWER ( mój wierny przyjaciel , z nim żadna depresja mnie nie dopada )[/CENTER]
Wstaję rano otwieram okno nawet gdy na dworze mokro.
Piję wody szklankę dwie i wnet energia rozpiera mnie.
Torbę , wodę , rower biorę i podziwiam sobie Florę .
Rower świetny bo nie pali , ale w zamian dużo spali.
I chodź spocie się jak prosiak będę później super kociak ;)
Zbędnych kilo mi odejdzie , a endorfin mi przybędzie.
Endorfiny mi buzują, na dzień cały energią na ładują.
Balsam Venus wetrę w ciało Jak na prawdziwą Bogini przystało.
Będę miała ciało jak marzenie , każdy facet na mój widok oszaleje.
Rower to rzecz znakomita , dzięki niemu każdy problem znika.
Rower wynalazek XIX wieku ile wniósł radości i uśmiechu.
Jak nie wierzysz spróbuj sam wsiądź na rower pojedź w dal. :D:D
SPORT , HIGIENA , ZDROWE ODŻYWIANIE
DOBRĄ FORMĘ TO NAM DAJE !
[CENTER]ROWER ( mój wierny przyjaciel , z nim żadna depresja mnie nie dopada )[/CENTER]
Wstaję rano otwieram okno nawet gdy na dworze mokro.
Piję wody szklankę dwie i wnet energia rozpiera mnie.
Torbę , wodę , rower biorę i podziwiam sobie Florę .
Rower świetny bo nie pali , ale w zamian dużo spali.
I chodź spocie się jak prosiak będę później super kociak ;)
Zbędnych kilo mi odejdzie , a endorfin mi przybędzie.
Endorfiny mi buzują, na dzień cały energią na ładują.
Balsam Venus wetrę w ciało Jak na prawdziwą Bogini przystało.
Będę miała ciało jak marzenie , każdy facet na mój widok oszaleje.
Rower to rzecz znakomita , dzięki niemu każdy problem znika.
Rower wynalazek XIX wieku ile wniósł radości i uśmiechu.
Jak nie wierzysz spróbuj sam wsiądź na rower pojedź w dal. :D:D
SPORT , HIGIENA , ZDROWE ODŻYWIANIE
DOBRĄ FORMĘ TO NAM DAJE !
napisał/a:
karjelo
2013-10-09 20:18
Jako dziewczynka byłam bardzo szczupła, potem jako nastolatka to się nie zmieniło. Obecnie jestem po trzydziestce i czuję się bardzo dobrze w swoim ciele, ale nie zawsze tak było. Trzy lata temu urodziłam córeczkę i przytyłam będąc w ciąży ponad 20 kilogramów. Dojście do szczupłej sylwetki zajęło mi prawie dwa lata. Każdego dnia ćwiczyłam sumiennie i odstawiłam na bok moją ulubioną czekoladę, którą wcześniej zjadałam w dużych ilościach. Obecnie aby zachować kondycję i nie wypaść z formy trenuję i stosuję się do zasad zawartych w książce: ,,Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską". Poza tym razem z moją córeczką bawimy się w zabawy ruchowe i spędzamy bardzo dużo czasu na powietrzu co jest korzystne zarówno dla mnie jak i dla mojej Amelki. Stosuję balsamy do ciała po każdym prysznicu lub kąpieli. Jestem szczęśliwa i zadowolona, że moja waga nie rośnie a kondycja jest zachowana.:)
napisał/a:
onlyme30
2013-10-09 20:22
Każdy ranek zaczynam z myślą o mojej dobrej formie, dlatego ćwiczenia rozciągające mięśnie są dla mnie doskonałą pobudką. Codziennie staram się wybrać na godzinny wieczorny spacer, niekiedy przyspieszając tempa, co na pewno mi nie zaszkodzi, a wręcz wzmocni i organizm i mięśnie.
Trucht, rolki, przechadzki po wyboistych dróżkach i wypady rowerowe po lesie i poza miastem sprawiają, że dbanie o formę jest dla mnie relaksującą przyjemnością. Nawet sprzątanie to dla mnie forma ruchu, tak samo jak taniec, który uwielbiam, bo wtedy pracują wszystkie moje mięśnie i ciało jest smukłe, gibkie i młode:) Tak więc uważam, by się nie zasiedzieć w domu, lecz ruszać przy każdej nadarzającej się okazji, w końcu ruch to doskonały sposób na zachowanie formy przez długie lata:)
Trucht, rolki, przechadzki po wyboistych dróżkach i wypady rowerowe po lesie i poza miastem sprawiają, że dbanie o formę jest dla mnie relaksującą przyjemnością. Nawet sprzątanie to dla mnie forma ruchu, tak samo jak taniec, który uwielbiam, bo wtedy pracują wszystkie moje mięśnie i ciało jest smukłe, gibkie i młode:) Tak więc uważam, by się nie zasiedzieć w domu, lecz ruszać przy każdej nadarzającej się okazji, w końcu ruch to doskonały sposób na zachowanie formy przez długie lata:)
napisał/a:
anulka305
2013-10-09 22:08
żeby nie wypaść z formy przez cały rok ....hmmm trudna sprawa zważywszy ze letnie cieple miesiące które szczególnie sprzyjają aktywności na świeżym powietrzu trwają tak krotko, w porównaniu do zimy , podczas której ,o ile nie jesteś wielbicielem nart i innych zimowych sportów, często ciężko zmusić się do wyjścia z domu a co dopiero ruchu na świeżym powietrzu.Jednak wiem ze moje ciało podziękuje mi w przyszłości za ta odrobinę wysiłku którą włożę w jego pielęgnację I zachowanie w dobrej kondycji teraz. Mówię odrobinę ponieważ jako Polka, a zarazem przedstawicielka kraju, który może pochwalić się posiadaniem najpiękniejszych kobiet na świecie , mam już na starcie ułatwione zadanie:) dlatego NIE będę pisać ze biegam w maratonach , chodzę na siłownię o 6 rano ...bo tak nie jest.staram się jak najwięcej czasu spędzać na łonie natury. Wiosną są to wycieczki rowerowe w promieniach pierwszego słońca, latem pływanie,rolki, lub po prostu spacery na świeżym powietrzu, jesienią naszą polską złotą można wybrać się na grzyby,a zimą urządzić bitwę na śnieżki. Ważne aby proste codzienne czynności nie ograniczały się tylko do siedzenia na kanapie z pilotem w reku.Aktywne spędzanie czasu to przecież nie tylko hektolitry potu wylewane na siłowni...
napisał/a:
czeko
2013-10-09 22:42
Uważam, że najważniejsze w dbaniu o kondycję, to znaleźć coś co sprawi nam przyjemność. Może to będą biegi, jazda na rowerze, taniec, ćwiczenia na siłowni, ćwiczenia w domowym zaciszu, czy całkiem coś innego. Każdy z tych sposobów – o ile sprawia nam radość - jest dobry, aby móc zachować ładną sylwetkę. Sama zrozumiałam to rok temu. Wcześniej starałam się ćwiczyć w domu, ale z systematycznością niestety było słabo. To właśnie rok temu koleżanka namówiła mnie na zapisanie się na zajęcia tańca. To było to! Taniec sprawia mi wielką przyjemność i radość i przy okazji pozwala zachować dobrą kondycję i o to właśnie chodzi. Już nie muszę się zmuszać by kolejnego dnia znaleźć motywację do ćwiczeń. Znalazłam coś co pokochałam, co daje satysfakcję, no i zapewnia dobrą formę :).
napisał/a:
aniulcia
2013-10-09 23:32
By cieszyć się energią i walorami jesieni,
chodzę na spacery, by podziwiac, jak w blasku słońca liscie się mienią.
Z radością i beztroską zbieram kasztany,
kilka chwil i wypełniona po brzegi jest torba lniana.
Po dywanie z aksamitnych liści energicznie spaceruję,
szaleństwem barw: zieleni, żółci i pomarańczy się delektuję.
Chłonę piekno dojrzałej przyrody wszystkimi zmysłami,
gdy widze kałużę, skaczę, biegam, podskakuję- wracam do chwil, gdy bawiłam się z innymi dzieciakami.
Nasz śmiech unosił się w górze, był akompaniamentem do naszych zabaw szalonych,
a dziś? Na mój widok- dorosłej kobiety, która skacze- dostrzegam jedynie miny zdziwione.
W sobotę czas na działkę i pracę z plonami,
zbieram gruszki, jabłka i obdarowuję sąsiadów fioletowymi sliwkami.
Gdy kosze są soczystością wypełnione,
ja wsiadam na rower i już jestem...wyzwolona.
od trudów dnia codziennego, od trosk, które są mi przypisane...
Szybko, szybko, szybko- już wszystko, co smutne, zostało zapomniane.
Usmiecham się i czuję, jak zmeczenie daje mi wielką satysfakcję,
jedynie ruch na świezym powietrzu daję mi doskonalego samopoczucia gwarancję.
Gdy jednak nie mam ochoty na dwa kółka, wkładam buty sportowe
i już biegne, biegnę przed siebie- dziś na wszystko jestem gotowa.
Słysze szum liści, które tak spokojnie na dojrzała trwae opadają,
patrzą na nie z ciekawoscia- jak wspaniale i czule ja muskają.
A ja? ja wciąz biegnę i pokonuję swoje słabości...
Biegnę, bo wiem, że jesień nie jest powodem by siedzieć w domu i oddawać sie przemijalności.
chodzę na spacery, by podziwiac, jak w blasku słońca liscie się mienią.
Z radością i beztroską zbieram kasztany,
kilka chwil i wypełniona po brzegi jest torba lniana.
Po dywanie z aksamitnych liści energicznie spaceruję,
szaleństwem barw: zieleni, żółci i pomarańczy się delektuję.
Chłonę piekno dojrzałej przyrody wszystkimi zmysłami,
gdy widze kałużę, skaczę, biegam, podskakuję- wracam do chwil, gdy bawiłam się z innymi dzieciakami.
Nasz śmiech unosił się w górze, był akompaniamentem do naszych zabaw szalonych,
a dziś? Na mój widok- dorosłej kobiety, która skacze- dostrzegam jedynie miny zdziwione.
W sobotę czas na działkę i pracę z plonami,
zbieram gruszki, jabłka i obdarowuję sąsiadów fioletowymi sliwkami.
Gdy kosze są soczystością wypełnione,
ja wsiadam na rower i już jestem...wyzwolona.
od trudów dnia codziennego, od trosk, które są mi przypisane...
Szybko, szybko, szybko- już wszystko, co smutne, zostało zapomniane.
Usmiecham się i czuję, jak zmeczenie daje mi wielką satysfakcję,
jedynie ruch na świezym powietrzu daję mi doskonalego samopoczucia gwarancję.
Gdy jednak nie mam ochoty na dwa kółka, wkładam buty sportowe
i już biegne, biegnę przed siebie- dziś na wszystko jestem gotowa.
Słysze szum liści, które tak spokojnie na dojrzała trwae opadają,
patrzą na nie z ciekawoscia- jak wspaniale i czule ja muskają.
A ja? ja wciąz biegnę i pokonuję swoje słabości...
Biegnę, bo wiem, że jesień nie jest powodem by siedzieć w domu i oddawać sie przemijalności.
napisał/a:
ovsianka
2013-10-10 09:17
Aby zachować formę i figurę potrzebna jest przede wszystkim MOTYWACJA. Ja swoją największą i najskuteczniejszą motywację odnalazłam kilka lat temu - od 5 lat kąpie się zimą, dołączyłam tym samym do zacnego grona MORSÓW. Oprócz zdrowotnych korzyści wynikających z takich kąpieli jak np. poprawa krążenia, wygładzenie skóry, poprawa kondycji i wzmocnienie odporności, to "morsowanie" stanowi świetną motywację do ciągłego dbania o siebie. DLA MNIE SEZON BIKINI TRWA PRZECIEŻ CAŁY ROK :) Polecam wszystkim tę formę aktywności - zastrzyk endorfin gwarantowany!
napisał/a:
aszatynka
2013-10-10 12:35
Dla zachowania kondycji i formy, codziennie robię 30 minutowy trening - przysiady, podskoki, bieganie. Daje mi to radość i energię każdego dnia, niezależnie od pogody! Staram się również zachować zbilansowaną dietę, jednak nie odmawiam sobie niczego, a zwyczajnie jadam małe porcje i delektuję się tym, co jem.
Co więcej, kiedy patrzę w lustro i widzę uśmiechniętą twarz i ładne ciało, jestem z siebie dumna, i ta duma odbija się w moich radosnych oczach. To jest moja największa motywacja. :)
Co więcej, kiedy patrzę w lustro i widzę uśmiechniętą twarz i ładne ciało, jestem z siebie dumna, i ta duma odbija się w moich radosnych oczach. To jest moja największa motywacja. :)
napisał/a:
guciomaja
2013-10-10 18:33
Trzymanie formy to dobra zabawa,
Ważna dla zdrowego ciała.
Biegi trenuje codziennie o świcie,
wszak bieganiną ciągłą jest życie.
[img]http:///www.e-gify.pl/gify/sport/bieganie/bieganie20_(www.e-gify.pl).gif[/img]
[[CENTER]Do klubu na tańce chodzę co czwartek ,
poprzez zabawę spalam nadmiar tkanek. [/CENTER]
[img]http:///www.e-gify.pl/gify/muzyka/taniec/taniec21.gif[/img]
Chcąc formę utrzymać i o siebie zadbać,
jem pyszne jabłka, zdrowe mandarynki,
Które dostaję na targu prosto ze skrzynki.
[CENTER]Wyznaję w duchu jedną zasadę: Pij dużo wody aby organizm był młody,
nie jedz nic na siłę bo to dla brzucha nie miłe!!!![/CENTER]
Ważna dla zdrowego ciała.
Biegi trenuje codziennie o świcie,
wszak bieganiną ciągłą jest życie.
[img]http:///www.e-gify.pl/gify/sport/bieganie/bieganie20_(www.e-gify.pl).gif[/img]
[[CENTER]Do klubu na tańce chodzę co czwartek ,
poprzez zabawę spalam nadmiar tkanek. [/CENTER]
[img]http:///www.e-gify.pl/gify/muzyka/taniec/taniec21.gif[/img]
Chcąc formę utrzymać i o siebie zadbać,
jem pyszne jabłka, zdrowe mandarynki,
Które dostaję na targu prosto ze skrzynki.
[CENTER]Wyznaję w duchu jedną zasadę: Pij dużo wody aby organizm był młody,
nie jedz nic na siłę bo to dla brzucha nie miłe!!!![/CENTER]
napisał/a:
czarny_motyl
2013-10-10 18:43
Jestem aktywna w każdy weekend!
Składniki:
wycieczka nad polskie morze
dużo humoru
trochę wigoru
towarzystwo odlotowe
i hasło ortograficzne:
Morze na wszystko pomoże!
Składniki:
wycieczka nad polskie morze
dużo humoru
trochę wigoru
towarzystwo odlotowe
i hasło ortograficzne:
Morze na wszystko pomoże!
napisał/a:
konwalia6
2013-10-10 19:54
Ćwiczę przez Was! Tak, przez polki.pl:) Bo pokazujecie tak piękne stroje, stylizacje, sukienki, że je wszystkie chciałabym założyć, a na dodatek zamieszczacie jeszcze super ćwiczenia, by mi się to udało. I jak tu mam nie dbać o formę? Najpierw patrzę na obcisłą sukienkę, potem na ćwiczenia na płaski brzuch i zgrabne nogi i działam... A później znajduję jeszcze na zgrabną pupę i cellulit, bo te legginsy... Bo grunt to dobra motywacja, która nie pozwala się poddać. Poza tym sprzątam, mycie naczyń, podłogi, odkurzanie to niezły fitness. I chodzę dużo po schodach:)