Mam problem z przytyciem

Mam wzrostu prawie 1,8m i waze 75 kg.Jak pisałem zaczynam cwiczyc i zaniedugo napisze swoje postępy.

no właśnie wazysz 75 kg a Maxinus 40 pare to jak on ma cwiczyc i z czego ma mieć te mięśnie jak ma tylko skórę i kości najlepiej zeby przytyl do 60 i dopiero zaczął ćwiczenia ja sam ćwiczylem na masę 2 lata z czego z 48 przytylem do 50 w ciagu 2 lat!!! a teraz zrobilem sobie dietę i obecnie waże 73 i tez mam zamiar ćwiczyć bo mam z czego mięsnie produkować i zamierzam dobic do 80 kg przy wzroscie 171 jak chcesz poproś Maxinusa niech wstawi swoja fotke bez koszulki i jak go zobaczysz to przuznasz mi rację przyznam ze lubilem na silke ganiac ale to mu nic nie da i wszędzie na silowni szczery trener co mu na kasie nie zalezy to bedzie kazal przytyc

Witajcie,
zacznę od tego że jest masa podobnych tematów ale jakoś w żadnym nie mogę znaleźć odpowiedniej odpowiedzi - więc chciał bym z góry przeprosić za to że tworzę kolejny temat...
Mój problem dotyczy masy ciała (niedowagi?) mam 20 lat, przy wzroście 172cm ważę 63kg i fakt faktem ale jestem chudy (a przynajmniej wg. mnie ;))... muszę podciągnąć się do 68-70kg w możliwie jak najkrótszym czasie.

Jem sporo.. ale jak ogólnie wiadomo potrzebna jest odpowiednia dieta. To że jem ile mogę nie daje rezultatów - tutaj bym powiedział że mam szybką przemianę materii - choć specem nie jestem i nie wiem czy tak faktycznie jest ;)

Prowadzę aktywny tryb życia, dużo sportu.

Może jest tutaj ktoś kto na co dzień zajmuje się układaniem diet?
Był bym wdzięczny za porady. Jeśli byłą by potrzeba bym coś jeszcze musiał napisać/podać to proszę napisać.

Na forach panuje taka zasada, że nikt ci diety nie ułoży tylko Ty układasz my sprawdzamy...z kalkulatora wynika, że dietę musisz ułożyć na 3000-3200 kcl

Witam wszystkich.
Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 42 kg. Mówiono mi, że muszę jeść 2000 kcal dziennie, ale nie wiem co mam jeść. Muszę przytyć, bo jestem bardzo chuda, ale nie wiem jak to zrobić. Więc bardzo was proszę abyście mi napisali przykładowy jadłospis 2000 kcal na piąć posiłków.

Witajcie,
Mam problem z przytyciem... Mam 20 lat, 172cm wzrostu i ważę 47kg, dodam że kilka lat wcześniej chorowałam na anoreksję. Od 3 lat ostro walczę z chorobą, zaś 1.5 roku temu zakończyłam leczenie i żyję normalnie. W tej chwili staram się odżywiać zdrowo tzn 3-4 pełnych posiłków dziennie, niekiedy miedzy posiłkami jakieś przekąski. Białko spożywam głównie w mięsie, gdyż przez głodówki nie mogę przyzwyczaić organizmu do nabiału (mleko, jogurty itp). Mam też dosyć stresujący tryb życia, co może prowadzić do spadku wagi, której doświadczam od kilku miesięcy.

Proszę o poradę.

Titty: moim zdaniem jesteś za młoda, żeby sama sobie układać dietę, ponieważ to może być dla Ciebie niebezpieczne. Jeszcze się rozwijasz, także powinnaś prawidłowo się odżywiać. Ja bym Ci radziła wizytę u dietetyka [jeżeli mieszkasz w pobliżu Warszawy to w Klinice Diety Medlinea znajdziesz dobrych]. Specjalista na pewno najlepiej poradzi Ci co masz jeść i w jakich ilościach.

mi pomogli ludzie z dieta4u.com. pl , na poczatku wazylem 51 przy 182cm ale teraz sporo poszlo do przodu i waze prawie 60kg :)
Do tego dolaczylem treningi i ladna rzezba sie pojawila.

a ile ci to zajęło ?

niecale 3 miesiace

a prawie 60 to? no ja w styczniu będę miał rocznicę walki z chudością ważyłem 50 kg przy wzroscie 171cm a teraz mam 76-77 ma zamiar dojść do 80-85 max dodam że to moja własna dieta bez używek czyli koksy i podobne i dodam że diete stosuje co 2-3 mies bo zwariować można tak cały czas i przy 80 mam zamiar ćwiczyć

Tak więc mam problem z przybraniem na wadze. Mam 175cm wzrostu i 54kg wagi i mam 17 lat. Uczęszczam na treningi z piłki nożnej od 1 do 3 razy w tygodniu i oczywiście zajęcia w-f w szkole. Jem według mnie dużo; śniadanie 2 kromki chleba z serem, szynką, w szkole 2 kromki chleba z szynką lub serem, co jakiś czas hamburger, hod-dog,kebab, obiad, i kolacja tak samo pare kromek z szynką serem, lub kiełbasa, jajecznica. Jako przekąski jakieś jogurty, ciasto itp. Co jakiś czas cwicze tzn. na hantlach, pompki itp. Chciałbym przybrac około od 10 do 15kg. Prosze o pomoc i propozycje w jaki sposób mógłbym przybrac na wadze. Jeśli można chciałbym uniknąc odżywek ale jeśli trzeba to nie ma problemu.Z góry dziękuje.