Mam problem z przytyciem

Witam. Mam pewien problem i mam nadzieje że mi pomożecie. Mam 18 lat, ważę 70kg ale najwidoczniej jest to za mało bo jestem bardzo szczupły. Chciałbym popracować nad figurą, ale skoro nie ma masy to niestety nie będzie też mięśni. Ponadto jestem bardzo wąski w ramionach i głównie z tym chciałbym coś zrobić. Jeśli mielibyście jakieś skuteczne ćwiczenia na powiększenie ramion (barów) to bardzo poproszę. No i coś na przytycie, zastanawiałem się nad tymi suplementami, białko, keratyna i tak dalej. Moi koledzy mówili że przytyli od tego więc może i ja spróbuję. Spotkałem się również z takimi kursami "Jak uzyskać rzeźbę w 4 tygodnie" Naprawdę nie wiem czy mam w to wierzyć, bo ten czas wydaje mi się trochę za krótki. Tak więc proszę Was o pomoc.

Kolego Dida99 zastanów się co napisałeś masz 18 lat i 70 kg wagi a ile wzrostu? tu naprawde ludzie maja problem z wagą a ty masz wagę ok. i pomyśl czy chcesz przytyć czy rzeźbić się to jest różnica nie wiem czy wiesz i w 4 tygodnie nie dasz rady jak nie ćwiczyłeś wcześniej 6 mies tak jak się postarasz o to . I co ma masa czyli tłuszcz do mięśni ? jesteś szczupły to łatwiej ci będzie rzeźbę uzyskać

Witam.
Mam 18lat lat. 185cm wzrostu. i około 76kg wagi.
Chciałbym w końcu wziąść się za siebie.
Chciałbym przytyć trochę bo uważam że jestem bardzo szczupły i wyglądać jak facet a nie jak szkielet. :D
Ogólnie to nie patrze na to co jem. Białka ci kreatyna podobno pomagają ale czy to zdrowe i bezpieczne stosowanie tego w moim wieku ??

Witam ja mam 21 lat 173 wzrostu ważylem 57kg w ciągu 1 miesiąca udało mi się przytyć aż 6 kilo ponieważ zacząłem stosować zdrowy tryb życia kiedyś często piłem alkohol paliłem maryche fajki teraz rzuciłem uzależnienia czasem tylko wypije jak to polak poprostu dużo jem śniadanie obiad kolacja (jogurty desery itp.) i pracuje to też daje coś często w ruchu jestem to spalam dużo co zjem.

Chciałbym jeszcze przytyć do 70+ i życze każdemu kto ma niedowage żeby przytył powodzenia!

witam kawalek czasu nie pisalem ale chcialem oglosic ze moja dieta pomogla obecnie waze 67 kg z 50kgmoze dam jeszcze rade do 70

Cześć . Ja chciałam się poradzić .
Mam 14 lat właściwie to skończę we wrześniu a ważę ok . 49 kg a mam 169 cm wzrostu .. Mam niedowagę .
Co zrobić jak mam przytyć . ? Jem dużo i normalnie . Myślę , ze może mam problem z żołądkiem .
proszę o pomoc . ;]

olosie ja to samo mial;em co ty cale zycie 50kg mialem zaczolem jesc dosc duzo do odruchu wymiotnego i na miesac padalo 5 kg 2 miesac jadlem normalnie na utrzymanie wagi dodam bez wspomagaczy i tak od listopada zaczolem mialem 50 kg i teraz mam 67. pamietaj na 2 mies daj organizmowi odpoczynek normalnie jedz bo inaczej schudniesz.

Dzięki . No jakoś jeszcze to przemyślę i może powinnam udać się z mamą do dietetyka . ?
Macie może jakieś pomysły . ? ;]
Pozdrawiam .

olosie to nic nie da u mnie to samo bylo w tym wieku teraz mam 22 lata moze masz tak jak i ja ze po 20 przytyjesz ja chodzilem na silkie w wieku 16 lat i 2kg przybylo i przestuj moze to rodzinne u ciebie jest? mi jedynie te obzeranie pomoglo a lekarz przyciepi sie do czegos innego i choroby ci bedzie szukal

Mam do Was 2 pytania:
1. Czy możecie polecić dobrego dietetyka w Olsztynie?
2. Jakie produkty długo rozkładają się w organizmie? Chodzi mi konkretnie o fragment z artykułu http://www.aktywnie.net.pl/odzywianie/jak-przybrac-na-wadze.html

napisal(a):

"Dlatego też osoby chcące przybrać na masie powinny jeść złożone białka i węglowodany przed samym snem. Mogą to być makarony pełnowartościowe lub produkty nabiałowe, które długo ulegają rozpadowi."

Ciężko byłoby mi całkowicie zmienić dietę, dlatego chciałabym zacząć od jednej zmiany, a mianowicie jedzenia kolacji o późnej porze i interesuje mnie, jakie dokładnie powinnam jeść produkty. Dotychczas śniadanie jadłam o 8, kolejne dania co 3 godziny, jednak przez to, że obiad wypadał dopiero ok. 17-18, później nic więcej już nie jadłam. Kolega polecił mi m.in. twarożki wiejskie, o których wspominali mu znajomi dbający o masę.

Witam.
Widzę że nie tylko ja mam problem z posiadanymi kg ...
Ja walkę ze swoją wagą zacząłem gdy miałem 16 lat... byłem baaardzo chudy wręcz chodzący szkielet. Brałem wszelakie suplementy byłem u dietetyka który ułożył mi dietę na masę przestrzegałem owej diety 2 lata, chodziłem na siłownie ! i co ? przytyłem 1,5 kg ... ważyłem wtedy (po tej diecie) 54 kg przy wzroście 170cm. po tych 2 latach byłem znowu u innego dietetyka i on załamał ręce... powiedział że już taki jestem i nic to nie da... Ale ja nie chciałem się z tym pogodzić.. spotkałem się z bratem i on dał mi "metanabol" w tabletkach, na początku myślałem że to znowu jakaś kreatyna ale gdy zacząłem nabierać masy w strasznym tempie (5kg w tydzień) to poszukałem o tym informacji... okazało się że to jest najzwyklejszy steryd... przestałem to brać i waga od 1 roku utrzymuje się na poziomie 79kg i praktycznie zero tłuszczu a mam teraz 21 lat. Jestem z tego częściowo zadowolony ze względu na nieświadome branie tego gów*a.

shadowTFG może podpowiedz coś nam na ten temat metanabolu czy miales skutki uboczne jak sie czules po tym i jak dawkowales to i gdzie kupiles i za ile po to tez dobra rada