Mam problem z przytyciem

Jedz więcej i mniej przetworzonego. Cóż więcej ?

teraz po swietach to juz 61 :)

Witam tez Mam problem ; /
Mam 13lat
waga-45kg
wzrost-160-162cm
A wiec tak chcialbym do wakacji(7miesiecy) przybrac na masie(15kg) ale oczywiscie takze chcialbym nabrac tkanki miesciowej , tprzybrac na masie poniewaz widac zeberka kostki w nadgarstku itp. zastanawialem sie nad kupnem gainer'a ale jaki byscie mi w tej sytuacji radzili i jaka diete stosowac z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Patyczak-jaka dieta zbilansowana, na odżywki za prędko za młody jesteś...

Ok dzieki ale jak najlepiej jesc zeby napewno przytyc , oczywiscie nie chodzi o to zeby sie spasc tylko o miesnie :)
Odzywki za wczesnie tak ? To od jakiego mniej wiecej wieku najlepiej je brac ?
O widze ze Tez z Torunia :)|
Pozdrawiam i dziekuje
+ Chce przytyc i biore do szkoly po 5-6 kanapek (10-12 sznytek) Ale kumple mowia ze od tego nie przytyje Tylko zrobi mi sie
wielki brzuch. Czy to prawda bo nie wiem czy dalej tak jesc .

Aha i oczywiscie nie zalezy mi ze kakretnie musze miec 60 kg wagi do lipca , jakby dalo rade to by bylo bardzo fajnie gdyby udalo sie wczesniej osiagnac te 60 kg bo na wakacje chcialbym juz odrazu miec wyrobione ladnie miesnie , wiec jak polecacie przytyc szybko 15kg , czym najlepiej sie odzywiac i jak sie odzywiac :)
Z gory bardzo dziekuje za rady .

Powiem tak za szybko lecisz wyobraźnią masz 13 lat twój układ kostny się rozwija ćwiczyć możesz, ale wszystko w granicach rozsądku...przez 7 mc-y nie da rady mieć ładnych mięśni za mały okres czasu...czym się masz odżywiać moja odpowiedz jedz normalnie tak jak jesz i tyle wszystko przyjdzie z wiekiem bo jeszcze młody jesteś...

P.S nie słuchaj kumpli bo to zawsze "wujek" dobra rada jest nie mając o pewnych kwestiach pojęcia np. w wieku 13 lat masz jechać już na odżywach to śmiechu warte jest...

W 7miesiecy ladnie nie da sie wyrobic ladnie miesni to racja , ale teraz obecne glownie zalezy mi na przyroscie masy .Mam jeszcze jedno pytanie powinienem jest wiecej bialka aby przytyc ? Z gory dziekuje

od samego białka nie przytyjesz składa się na to odpowiednio dobrana dieta, trening, regeneracja, ale owszem więcej nabiału mozesz spożywać co mogę stwierdzić w twoim wieku jest potrzebne :)

Dzieki Postaram sie robic jak najwiecej w Tym kierunku . Zobaczymy co tam sie uda :) Mam nadzieje ze przytyje :)
Bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi , Niedlugo napewno zerkne po nowe rady :) Pozdrawiam i Dobranoc :)

Chlop 17 lat i na sniadanie je 2 kromki chcleba z szynka daj spokoj.Sniadanie to moze takie platki na mleku do tego 3 kromki chleba ciemnego gruboziarnistego z wedlina drobiowa,pomidor i banan.Na drugie sniadanie moga juz na sile byc te 2 kromki chleba ale dozuc do tego jakis owoc Zadne hamburgery.Raczej kyrczak,na obiad kolacja nabial,sery biale,twarogi,jajka,to tylko nieliczne produkty takze nie sugeruj sie tylko tym.

Mam poważny problem i nie wiem co z nim zrobić. Jestem po prostu chodzącym szkieletem. W szkole mnie wytykają palcami, a ja też się źle czuje w tym kościstym ciele. Nie dziwiła bym się temu gdyby nie to że dziennie jem więcej niż dorosły mężczyzna. I tu wcale nie przesadzam. Dzienne zapotrzebowanie dla nastolatki to około 2000 kcal ja dziennie zjadam około 7000 - 8000 kcal. najdziwniejsze jest to że ja cały czas jestem głodna, a zjadam naprawdę wielkie porcje. Najgorsze jest to że ja jem bardzo nieregularnie i o bardzo dziwnych porach. A wiem że to się źle skończy. Zaczynam już jeść o godzinie 7.00 bo potem idę do szkoły, a moje ostatnie ,,podjadanie" kończy się zazwyczaj koło 21.00-22.00. Ja praktycznie cały czas coś jem tak co pół godziny muszę iść. To już naprawdę mnie przeraża a szczególnie konsekwencje takiego jedzenia. Poradzie, co zrobić żeby jednak trochę przytyć a za razem nie pożerać takich ilości jedzenia.