Mam problem z przytyciem

Witam. Ja mam 17 lat 164 wzrostu i waże 46 kilo. Chciałbym przytyc jakieś 10 kilo. Przez tydzień brałem creatyne i ćwiczylem 30 minut dziennie. Robiłem brzuszki i pompki nie wiem czy coś przytylem chciałbym dowiedzieć się czy ten sposób jest dobry. Dziękuję z góry.

nie wiesz to nie najlepszy sposób kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie a bardziej w mięśniach wiec jeśli przytyłeś to tylko na chwile weź się za jedzenie poczytaj wcześniejsze nasze posty i stosuj sie do zasad o których już wcześniej pisałem

A ile mi zajmie takie tycie jak będę używał tych waszych uwag?

hee ile mi zajmie a co założyłeś się z kimś normalnie jest tak ze jak będziesz się odżywiał wg tych wskazówek to przytyjesz w miesiącu nawet kilka kilo i jeśli obrazu potem wrócisz do tego co jesz teraz to znowu waga Ci spadnie tak żeby zwolnic przemianę materii chudzinie to trzeba dobrej diety przez około rok żeby już potem nie pilnować jedzenia

Tylko że dieta jest droga. Wolał bym jeść to co jem i brać jakieś tabletki na masę no i mógłbym jeszcze ćwiczyć.

dieta droga a tabletki masz za darmo ??
zamiast jeść pic jakiegoś syfu możesz jeść dobrze i zdrowo
mleko nie jest drogie płatki owsiane jak poszukasz znajdziesz za 1,5 zł 400g
ryz w lidlu kosztuje 1,99 za 4 torebki jajka od baby z targu możesz mieć za 30gr
najdroższe jest mięso ale to zamiast czipsów koli czy browarku możesz kupić sobie można wszystko tylko cza chcieć

Mój kolega mówi że dieta kosztuje jakieś 3 tysiące na miesiąc.

Kojotgd napisal(a):

Mój kolega mówi że dieta kosztuje jakieś 3 tysiące na miesiąc.

no dieta kulturysty zawodowego tyle kosztuje ale ty byś nie zjadł przez tydzień tego co on zjada jednego dnia

po prostu spróbuj co Ci zależy

ps nie słuchaj rad tego twojego kolegi

No spoko. A możesz mi podać jakiś dobry jadłospis? Jeśli ci to potrzebne to mam 17 lat , 163 cm wzrostu i 46 kg.[code][/code]

[code:32gmrx23]http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm[/code:32gmrx23] tu jest dziennik posiłków potrzebny do niego office 2003 i ściągnij ten dziennik tam masz wpisać swoje dane i układaj dietę wg zasad i wszywko będzie proste i zaczniesz rosnąć

a tu masz dane dotyczące twojego zapotrzebowania

[list:32gmrx23]UZYSKANE DANE:
.........................OGOLNIE.......NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE [kcal].......1853,6
BIAŁKO [g]...........94....................2,0
TŁUSZCZE [g].......... 61,1.................1,3
WEGLOWODANY [g]... 232..................4,9
[/list:u:32gmrx23]

Nie mam office na kompie.

poczytaj 11 str tego tematu i się zastosuj do tam zawartych wskazówek i licz sobie kalorie biało ww tł
na opakowaniach prod. masz wartości i dodawaj żeby otrzymać co najmniej tyle ile Ci tam napisałem wyżej

w dzienniku te wartości już są i sam podlicza wszystko ale bez niego tez się da